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早起10个动作最提神醒脑

2019-07-10 安神补脑 1.02万阅读 投稿:luoke

谈养生网:早起做什么动作最提神醒脑,你知道吗?早上赖床、迷糊不清的你可以试试以下10个动作。下面谈养生网为您介绍早起做什么动作最提神醒脑,看看吧。

1、踮踮脚尖

人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

2、仰卧举腿

仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

4、下肢屈伸

一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、转头屈脚

人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

6、伸伸懒腰

伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。所以睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

除烦清热逍遥鸡煲怎么做

1、除烦清热逍遥鸡煲怎么做

除烦清热逍遥鸡煲,由多味中药搭配小土鸡制成,具有强肝养血,滋阴补肾,补血,清热,更是更年期女性之最佳药膳食疗。

材料:生地黄一两、枸杞一两、杜仲一两、柴胡半两、芍药半两、甘草半两、小土鸡一只。

作法:鸡去毛皮内脏、洗净除油后,将生地黄、枸杞放入鸡腹中,用线缝合。再将杜仲、柴胡、芍药、甘草一并放入炖锅中,加水淹盖为度,加盖封,电饭锅外锅加水一杯煮至开关跳起,即可食用。

除烦清热逍遥鸡煲怎么做

功效:生地黄具有滋阴补肾作用,柴胡具有镇静、解热等作用。二者配合具有养血、补血的作用,适用于贫血、血虚所引起头晕目眩、口干烦躁等症状。杜仲、枸杞具有补筋骨、填精髓等作用,适用于腰膝酸痛等症状。本药膳具有强肝养血,滋阴补肾,补血,清热,更是更年期女性之最佳药膳食疗。

2、除烦清热乌鸡汤做法

荷叶莲子肉乌鸡汤

食材:荷叶10克、莲子肉30克、乌鸡1只(约750克)、陈皮1/4块

做法:先将荷叶和莲子肉洗净备用、乌鸡洗净斩件,飞水备用,砂锅加水1500毫升,上述材料一起放入锅内大火煲30分钟,改为小火煲1小时30分钟,调味便可食用。

汤品特点:清热除烦、健脾升阳;宁心安神、滋阴补肾;补血养肝、强筋健骨;美容养颜、延缓衰老

3、除烦清热食疗方

蒜香无丝豆

原料:无丝豆、蒜、生抽、盐、鸡精。

做法:无丝豆洗净切段,蒜剁碎;无丝豆倒入沸水焯一下捞出;炒锅油烧热,放入蒜粒炒香,烹入生抽,倒入无丝豆,翻匀,放盐;焖至汤汁收干,加入鸡精翻匀出锅。

无丝豆富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C,是一种营养价值较高的蔬菜。无丝豆中的纤维有利于降低人体内的胆固醇,适用于高血脂人群,还能加强胃肠蠕动,有利于防止便秘。

清炒瓠子瓜

原料:瓠子瓜、大蒜、生姜、调和油、盐、鸡精。

做法:把瓜刮皮然后洗一下切成小条,把大蒜生姜都准备好;把锅内油烧热,把瓜放进去炒一下;把生姜和大蒜放进去炒一下,然后放适量的水,把瓜煮软;看到瓜都软了,放点盐和鸡精,就可以出锅。

瓠子瓜利水、清热、止渴、除烦,适宜夏季烦热口渴,或热病口干之时食用。瓠子瓜煮熟后很好吃,软软甜甜,又清淡又不失营养。

除烦清热逍遥鸡煲怎么做

1、玫瑰花解压力

玫瑰花属寒性,可纾解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁闷的功效。小妙方:将5、6朵玫瑰花拿来泡茶,在白天有压力时饮用效果最好。

2、莲子清心

莲子味甘涩属于平性,任何体质都适合饮用,可以解决心脾的问题,当天气闷热晚上入眠不易,莲子有清热解烦闷的功效。小妙方:可以使用约15~20g的莲子做成甜汤,非常适合夏天饮用。

3、百合除烦闷

百合味甘微苦,属微寒性,有润肺的效果,当你常常忧郁、躁郁烦闷时,可以帮助你清心安神容易入睡。小妙方:炖煮汤品时,可加入15~20g的百合,帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒,加少许盐,非常鲜甜美味。

1、凉拌蒲公英

蒲公英150克,生姜3片,大蒜3瓣,葱白3茎,调味品适量。将蒲公英择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。将蒲公英放入盘中,纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成,每日1剂。可清热解毒,利咽消肿。

除烦清热逍遥鸡煲怎么做

2、凉拌薄荷

薄荷100克,生姜3片,大蒜3瓣,葱白3茎,调味品适量。将薄荷择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。将薄荷放入盘中,纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成,每日1剂。

3、凉拌鱼腥草

鱼腥草150克,生姜3片,大蒜3瓣,葱白3茎,调味品适量。将鱼腥草择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。将鱼腥草放入盘中,纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成,每日1剂。

得了盆腔炎失眠怎么办

1、得了盆腔炎失眠怎么办之安眠方法

1.1、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

1.2、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。

1.3、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

得了盆腔炎失眠怎么办

2、得了盆腔炎失眠怎么办之按摩方法

用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

3、得了盆腔炎失眠之食疗方法

3.1、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

3.2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

得了盆腔炎失眠怎么办

3.3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3.4、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

1、中药治疗:慢性盆腔炎以湿热型居多,治则以清热利湿,活血化瘀为主。

2、药物治疗方法:慢性盆腔炎除了要消除盆腔淤血,消炎抗菌也是一个方面,这样消除炎症,也有利于淤血、水肿的消退,帮助更快治愈盆腔炎。还可以在医生的指导下服用一些活血化瘀的中药进行辅助治疗。这是中医种比较常见的慢性盆腔炎治疗方法。

3、物理治疗方法:温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态,提高新陈代谢,以利炎症的吸收和消退。常用的有短波、超短波、离子透入、蜡疗等。

得了盆腔炎失眠怎么办

4、手术治疗方法:手术的范围及手术方式应该依患者的年龄、病灶的范围、包块的大小以及患者对生育的要求而定。如果患者比较年轻,又有生育要求,且炎症使输卵管、卵巢形成包裹、粘连,对生育造成影响时,应考虑进行保守性手术治疗。如盆腔炎症反复发作,包块长期存在,又没有生育要求的患者,手术以彻底治愈为原则。行单侧附件切除或全子宫切除加双侧附件切除术。

1、苦菜莱菔汤

主治:盆腔炎,属湿热瘀毒型,发热,下腹胀痛,小腹两侧疼痛拒按,带下色黄量多,舌质红、苔黄,脉滑数。

组成:凄菜100克,金银花20克,蒲公英25克,青萝卜200克(切片)。

用法:上四味共煎煮,去药后吃萝卜喝汤。每日1剂。

功效:清热解毒。

附注:金银花对多种细菌如葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌以及皮肤真菌均有不同程度地抑制作佣。

2、银花冬瓜仁蜜汤

组成:冬瓜籽仁20克,金银花20克,黄连2克,蜂蜜50克。

佣法:先煎金银花,去渣取汁,佣药汁煎冬瓜籽仁15分钟后人黄连、蜂蜜即可。每日l剂,连服1周。

功效:清热解毒。

主治:盆腔炎,属湿热瘀毒型,下腹及小腹两侧疼痛,拒按,微发热,自汗,带下色黄量多,舌红苔黄。

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