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如何才可以有让高血压吃得更健康

2019-11-23 09:37:24 养生网

患有高血的人,平时食欲上都不是很好,加了不敢乱吃一些什么东西。就是怕吃了导致血压的上升。那么不吃东西身体就会导致健康的损失,病情也得不到更好的改善。在没有食欲的情况下。高血压患者可以吃一些什么对自身具有营养和滋补,而对于高血压病情不产生影响的一些食物呢。

控制主食及脂肪摄入量。食用油宜多选用豆油、花生油、葵花籽油等植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如:全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑、鱼子等高胆固醇食物。尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量食品。

减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜类等盐腌食品。凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其盐摄入量最好控制在每日5G以下;对血压较高或合并心衰者,摄盐量应更加严格限制,每日盐量以1-2G为宜。

多吃一些富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果,食疗养生网,尤其是深色蔬菜。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

适当增加海产品摄入,如:海带、紫菜、水果、海产鱼类等。

每日膳食摄入钙800-1000MG,可以预防血压升高。

以上就介绍了关于,高血压的患者可以吃的一些营养兼具的食物。高血压平时的饮食上,无论是主食,还是零食,都尽量要清淡为主,不要吃一些高油脂的食物,这样不利于病情的恢复。