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完美肌肤,可通过泡澡按摩运动来打造

2020-04-15 14:36:26 养生网

随着时代进步各种泡澡按摩运动方式,可以打扮完美肌肤,因此知养生网要告诉各位泡澡,按摩,微,运动,打造,通透,粉嫩,美肌,中医

泡澡按摩方法:

一、点按膻中穴

膻中穴位于前正中线,平第四肋间,男性可取两乳头连线的中点。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴点按、按揉1~3分钟,至膻中穴部位有酸胀感力度。

二、推擦胸部

以左手或右手大鱼际贴于胸前,另一手置于该手之上,两手相叠,然后在天突穴与上院穴之间上下来回推擦20~30次,至有温热感。用力不宜过大。

三、旋摩全腹

两手重叠,右手在下,掌心贴附在脐上,左手掌心置于右手手背,由脐部开始,逐渐加大范围至全腹部,再由腹部四周逐渐缩小范围至脐周,进行顺时针方向摩动。逆时针方向摩动烟50遍。

四、按揉关元穴

关元穴位于前正中线,脐下3寸。以中指或示指指腹按揉关元穴,每次l~3分钟,以关元穴出现酸胀感为度。

五、按揉气海穴

气海穴位于前正中线,脐下1.5寸。以中指或示指指腹按揉气海穴,每次 l~3分钟,以气海穴出现酸胀感为度。

六、推擦腰骰

自我按摩时取坐位或站立位,也可取俯卧位。站立时双脚与肩同宽,以两手掌对两腰能进行推擦,推擦20~30次,至腰能部产生温热感。

七、按揉血海穴

血海穴位于骸骨内上缘上2寸,取坐位,以左右两手拇指分别按揉左右两腿的血海穴,每次1~2分钟,以出现酸胀感为度。

八、按揉三阴交穴

三阴交穴位于内踝上3寸,股骨内侧面的中央。取坐位,左小腿置于右大腿上,以左手拇指指面按揉三阴交穴1~3分钟,至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l~3分钟。

繁忙的都市人,运动对于某些人来说,可以说是一种奢侈品。整天呆在办公室格子间中,白领们早已养成不想动的习惯。然而对于年轻的女性朋友们来说,无论上班工作有多么繁忙一定要做适量的简单运动,这样才能更好的活润气血,让身体里的气血运行更流畅。小编给大家推荐了几款适合在办公室里做的“微运动”,工作一段时间后拿出几分钟的时间小小运动一下,才能更好的补给正能量。

办公室里的微运动 也能助女人补气血

1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5、吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。