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胃不好晚上几点后不能进食

2019-06-29 养胃 130阅读 投稿:luoke

1、胃不好晚上几点后不能进食

晚上7点以后进食对胃不好。而经过研究表明,过晚进食可能会促使脑梗心梗发作。随着现代生活节奏的加快,上班族较为宽裕的自由时间大多为晚上,无论进餐还是睡眠都明显晚于过去。所以胃不好的人群,最好7点以后不要再进食了。

2、吃晚饭应掌握哪些原则

2.1、只吃5分饱

过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,应该比正常晚餐吃的更少,最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。

2.2、吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。

2.3、多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病。胃不好晚上几点后不能进食

3、晚餐太晚吃有哪些危害

3.1、导致肥胖

长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

3.2、影响睡眠

胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。增加中风几率。晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。

3.3、情绪失控

饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

1、晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。胃不好晚上几点后不能进食

2、晚餐总吃剩饭

不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。

特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

3、晚餐吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

1、苹果

苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻,熟吃皮肤瘙痒除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。胃不好晚上几点后不能进食

2、石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。

3、木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。

白扁豆健脾胃的二款食疗方

白扁豆养生保健食谱

1、 白扁豆粥:健脾养胃,化湿和中,清暑止泻

《延年密旨》中介绍了白扁豆粥的做法:取白扁豆60克(鲜品加倍)洗净,粳米100克淘洗干净,同白扁豆一起放入瓦罐内,加适量清水煮粥,到熟烂浓稠即可。每日一剂,分次服用。

我们日常吃的大米其实是十分养胃的,孙思邈在《千金方》里就说它能够养胃气、长肌肉,所以脾胃虚弱的人多喝些大米粥,可以很好的滋补脾胃。再加上健脾化湿的白扁豆,就是一道健脾养胃、清暑止泻的营养粥膳,夏秋季可当早晚餐食用。对食少呕吐、慢性腹泻、暑湿痢疾、妇女白带和夏天出现的烦渴,有着很好的食疗效果。一般人也可当做夏季的日常保健粥食用。

2、 绿豆扁豆饮:清热解毒,健脾化湿

白扁豆30克,绿豆50克,将二者洗净放入砂锅,加适量水汤,到豆子都熟烂为好,然后滤渣取汁备用。每日一剂,空腹时可以随意饮用。这是出自《寿世青编》的绿豆扁豆饮。

脾湿我们知道了是怎么回事,那么这个湿一遇到热就变成了“湿热”,“湿”与“热”纠缠在一起,也是很麻烦的。比如说,夏天天气热湿重,我们身体里感受的湿气若一直不退,就会郁而化热,就像身体里正在遭遇桑拿天一样,所以会出现胸痞,就是胸中满塞发闷,或出现口苦、湿疹、小便赤短、女性白带浑浊粘稠等。中医认为,阴虚易生湿热,所以阳热体质的人也容易使湿“从阳化热”。比如吃的过油腻的人爱上火,上火也表现为阴虚,这样的人也容易出现湿热,食欲下降,发热头痛。

胃气不足如何调理

谈养生网导读:胃气不足如何调理?有些人身体消瘦,吃了东西不吸收,没有长肉,多是胃气受损的缘故。这种情况要调理,否则身体越来越虚弱,胃气足才能保证食物的消化吸收。那么,胃气不足如何调理呢?下面一起来看看。

一、胃气不足如何调理?

首先,胃气不足患者要做到饮食有节,不可过饥或过饱,亦不可过食辛辣生冷。其次,要善于利用食疗方法来调治本病。如进食以温软为主,食不过饱,少厚腻多清淡。

另外,拿姜来泡脚也是不错的选择,还能缓解秋冬手脚冰凉之症。“姜片最好煮一下,不用太久,沸水里煮个5分钟就差不多了。”中医师解释,光是放水里泡的话,姜里面的有效成分是泡不出来的。“泡脚的时候,水温最好保持在40℃左右,泡脚的时间20到30分钟就差不多了。”

除此之外,立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。如果胃寒的人想吃水果,但又怕吃了难受,可以把水果稍微温一温,苹果、梨温了以后味道不变,还是很好吃,吃的时候要细嚼慢咽,它的寒凉之性就会好很多。

二、调理胃气不足的食物:

1、红枣

红枣味甘,性温,入脾胃经,有补脾和胃,益气生津的作用。《神农本草经》记载大枣“主心腹邪气,安中养脾,助十二经。平胃气,通九窍,补心气、少津液、身中不足,和百药”。张锡纯也在《医学衷中参西录》中论红枣“津液浓厚滑润,最能滋养血脉,润泽肌肉,强健脾胃”,可见其对红枣调补脾胃功用的肯定。

2、板栗

板栗有健脾益气、补肾强筋的效果,板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,对肠胃的效果也非常不错的。而且冬天的零食里面,板栗也是比较常见的,属于天冷补胃气的非常好的食物。

3、山药

山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人,山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

4、香菇

香菇也是被称为是素中之荤的美誉,特别是对于脾胃虚弱,气血亏虚的人有调理和补胃气的效果。包括蘑菇也可以益胃肠,化痰理气。

5、小米

小米不仅养胃还能补气,从产后女性都要喝小米粥就能看出。小米特别适合脾胃虚弱冬季补胃气的人食用,小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。如果已经出现胃肠不好的朋友,平时早晚服用一袋奘灵水苏糖养肠胃的效果也是非常不错的,奘灵水苏糖胃肠同调,通过增殖胃肠道的有益菌群来达到胃肠同调的效果。

6、土豆

土豆可是埋在地下的“水果”,土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便等功效。不管冬天你是炒土豆还是炖土豆,都可以起到补胃气的效果。

三、如何判断胃气不足?症状

通常,常见的消化不良、腹胀难受这种情况不仅是肠道原因,有可能还会是胃气不足导致的。胃气不足的症状最为明显的就是吃什么都不消化,导致食物在体内积。尽管不消化,但是还是感觉很饥饿,这种情况是最为常见的。其次就是吃过食物之后老是爱打嗝,这个也是胃气不足的一种常见症状。

最直观的方法是看“饥饿感”。饥饿感下降表示胃气下降,没有饥饿感表示胃气严重亏损,必须提升胃气以固后天之本,俗话说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”说的就是这个道理。婴儿饿了会哭,小孩饿了会闹着要吃饭,大人饿了工作没心思,老人饿了就会催促家人开饭,这就是饥饿感——维系生命最重要的感觉。

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