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产后多久是最佳减肥时期

2019-07-01 减肥 130阅读 投稿:luoke

1、产后多久是最佳减肥时期

一般而言产后减肥的最佳时期的产后的六个月,这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复,这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行,加快减肥进程。

产后多久是最佳减肥时期

据悉产后减肥的时间对日后维持身体的影响也是很大的,若是产后没有及时减重,则日后也很有可能会再度增胖,而且增胖的幅度还不小,而产后六个月算是被划分为黄金期也算是分界线,据调查显示,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。而且产后六个月减肥效果也比较明显,所以对于产后想要快速恢复身材的宝妈们,建议最好是在这减肥的黄金期减肥。

2、产后的饮食减肥方法

其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。说起减肥,很多人会马上想到饮食减肥方法,因为还是有很多人单纯的认为,胖就是吃出来的。而是饮食减肥上,也只是想简单通过节食来达到减肥效果,但这都不算是科学的,一般想要更健康的减肥,最好是通过改善饮食结构,通过合理膳食来达到更好的修身效果。

3、产后的运动减肥方法

其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式,其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效,而且若是通过运动减肥瘦下来,则产妇的身材曲线也会比较健美。

产后多久是最佳减肥时期

而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”,一般产妇在产妇做些简单的家务,每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动,对减肥都是很有帮助的。

1、苹果:苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。

2、甜橙:这种水果含维生素C多、纤维度多,并且热量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便,所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出,清理肠胃。

产后多久是最佳减肥时期

3、番石榴:产后吃什么可以瘦身?番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手,可是知道的人并不多。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。

1、清蒸茄段

材料:茄子。

调料:酱油、醋、葱。

茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗中拌匀;将茄子取出排盘,敷上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软;沥干水分,沾酱料食用即可。

功效:茄子含有B族维生素,对水肿有一定的治疗效果。

2、海鲜凉笋

材料:鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支。

调料:橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐。

做法:将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用;煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。

功效:此道菜谱既有利尿通便的功效,又有抗皱瘦身的功效。

教你吃甜食大瘦身的4大秘诀

  令众多女性懊恼不已的是,越是高卡路里、高糖分的食物,就越是美味,越让人感到满足。但是为了减肥,往往不得不放弃这些美味。实际上根本没有这个必要,因为有能够实现瘦身与减肥两全其美的秘诀。那么到底怎样做才能实现瘦身与美味兼得呢?

  1.巧用香料。巧用印度咖喱中某些香料就是秘诀之一。例如,肉桂油能够有效降低血糖、胆固醇、中性脂肪等的含量;而小豆蔻能够有效促进脂肪的燃烧。如果将肉桂油加入咖啡,或者轻洒在法式吐司、多拿滋上面,那么尝起来也是非常美味的;小豆蔻则特别适合冰淇淋、奶茶等。但是,如果过量食用的话,就会对身体产生危害,所以大家要注意少量食用。

  2.早餐吃甜食。据某个实验称,与每天早餐食用低卡路里、无糖分的食物相比,每天食用平均卡路里、有糖分的早餐反而更有助于减肥。而且在实验的16周之后,原本食用低卡路里,无糖分早餐的一组测试者在恢复普通饮食之后,不仅出现了反弹现象,而且体重也有所增加;而食用平均卡路里、有糖分的那一组测试者体重反而又降低了很多。

  依据这样的结果,该研究团队得出这样的结论:早餐吃甜食能够减少“胃饥饿素”激素的分泌。另外,早餐后吃甜食能够减少压力和空腹感,还能防止进食过多。上述实验研究的是卡路里摄取量的问题,但是这并不意味着早餐可以吃很多甜食,大家要注意一下。

  3.去油。说起既美味而又高能量的点心莫过于甜美的多拿滋了。但是如果想要尽情地享用多拿滋,最好先把多拿滋的油去掉。在加热器皿中铺上一层防热纸,再盖上保鲜膜,用微波炉加热20分钟,便可以有效去油。如果直接将多拿滋放在铺有铝箔的烤面包炉内,只需加热1分钟,就能够很好地去除多拿滋的油了。

  4.喝茶。如果在吃甜食时,搭配喝普洱茶或者黑豆茶,就能够有效抑制卡路里及糖分的吸收。普洱茶中富含聚合型儿茶素,能够加快脂肪代谢、抑制糖分吸收。黑豆茶因为含有水溶性植物纤维,除了能够预防便秘,还可以有效抑制脂肪及糖分的吸收、堆积等。

  很多人通过节食或少吃甜食来减肥,但往往会出现反弹的现象。而如果能够灵活运用以上所讲的几种方法,就能够尽情地享用美味的甜品了。

超经典5种天然瘦身食物

  你是否还在寻找有效的减肥方法?这里有最有效的瘦身食谱,日常食物最能帮你达到减肥效果了!下面就来看看吧!

  冬瓜具有利尿去水的功效

  冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显;冬季无冬瓜时,可用干冬瓜皮30克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。

  肥胖的人常食黄瓜有减肥之效

  医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

  番木瓜对脂肪有很强的分解能力

  番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶,可分解蛋白质为氨基酸,另一种脂肪酶,对脂肪有很强的分解能力。因此,经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

  梅子是减肥食物中的佼佼者

  是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为,它是减肥食物中的佼佼者。据报道,日本等国人们以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"浓缩梅汁"、"梅子密饯"等来减肥风行于世。

  魔芋易产生饱腹感

  魔芋中除含多种营养物质外,还含有一种其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品,不但能够收胃液降低食欲,而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明,对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效,是当今理想的减肥食品。

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