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适合健身的水果有哪些

2019-07-01 水果 91阅读 投稿:luoke

1、适合健身的水果有哪些之樱桃

健身健美训练后最佳水果是樱桃,因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。

2、适合健身的水果有哪些之牛油果

果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效;含有多种人体所需营养物质,并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。适合健身的水果有哪些

3、适合健身的水果有哪些之香蕉

健身后期间可以多吃一些香蕉,因为健身后如果量大的话人体会流汗,钾元素会随汗流失的,而香蕉中富含钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。

4、适合健身的水果有哪些之西瓜

西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

5、适合健身的水果有哪些之橙子

橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

6、适合健身的水果有哪些之草莓

健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。

1、菠菜

菠菜富含维生素A,能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素,还是超级抗氧化食物。菠菜含有丰富的铁元素。适合健身的水果有哪些

不过菠菜叶酸含量较高,可以先在开水中焯烫几分钟,拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择。

2、西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜,能够有效的控制血糖。做法也非常简单,可以水煮或蒸,还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。

3、番茄

番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便携带,还能作为低热量水果食用。

4、芹菜

芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,钙,铁,磷等矿物质含量也多,而且芹菜水分足,丰富的膳食纤维,饱腹感很强。

5、蘑菇

含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。

1、土豆

土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。适合健身的水果有哪些

2、燕麦

就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

3、薏米

为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

碱性水果食谱吃出易瘦体质

研究发现,多吃碱性食物能帮助我们排毒减肥,同时还会让我们变成易瘦体质。健康减肥食品多属于碱性食物,将这些碱性水果加入我们的瘦身餐单,能帮助我们排出毒素,燃烧脂肪,达到健康减肥的目的。下面就来告诉你怎样区分食物酸碱性,并推荐三款碱性水果食谱。

在正常状态下,人类的血液和体液都稍偏碱性,pH值保持在7.35~7.45之间,此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统,可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。酸性体质的人很容易发胖,可以调节日常膳食,多吃碱性食物做的减肥食谱,达到健康减肥的目的。

碱性水果

多吃碱性食物,食物呈酸性还是碱性,并不是从它的味道来看。而是要根据食物被消化之后,使血液呈酸性或碱性来区分的。

西红柿是瘦身圣品,热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素,而所谓的“晚间西红柿减肥法”,它的效果却超级神奇,最保守估计,每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最快最有效的减肥食谱吗? 晚间西红柿减肥食谱有哪些呢?一起来了解。

什么时候吃?跟晚饭一起吃。可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

当然,最常见的瘦身食谱是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。

“晚间西红柿减肥”的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。此外,对于那些“大胃王”来说,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。更神奇的是,西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。

含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物,称为“碱性食物”。例如,果醋、米醋等醋类饮品,都是味道呈酸性,但却是很好的碱性饮食。肉类摄入过多,是大多数人血液酸化的主因。平时应少吃肉类,多吃新鲜的蔬菜、豆制品,将经常吃的精米、精面改成粗粮掺杂的配比,使体质逐渐由酸性变成碱性。碱性水果代表,苹果、梨、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬等。

看完这篇文章你应该大有收获吧,选择适合自己的碱性水果,享受美味的同时,赶紧行动吧,祝姐妹们早日实现自己的苗条梦!

减肥食谱:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

研究发现,多吃碱性食物能帮助我们排毒减肥,同时还会让我们变成易瘦体质。健康减肥食品多属于碱性食物,将这些碱性水果加入我们的瘦身餐单,能帮助我们排出毒素,燃烧脂肪,达到健康减肥的目的。下面就来告诉你怎样区分食物酸碱性,并推荐三款碱性水果食谱。

在正常状态下,人类的血液和体液都稍偏碱性,pH值保持在7.35~7.45之间,此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统,可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。酸性体质的人很容易发胖,可以调节日常膳食,多吃碱性食物做的减肥食谱,达到健康减肥的目的。

碱性水果

多吃碱性食物,食物呈酸性还是碱性,并不是从它的味道来看。而是要根据食物被消化之后,使血液呈酸性或碱性来区分的。

含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物,称为“碱性食物”。例如,果醋、米醋等醋类饮品,都是味道呈酸性,但却是很好的碱性饮食。肉类摄入过多,是大多数人血液酸化的主因。平时应少吃肉类,多吃新鲜的蔬菜、豆制品,将经常吃的精米、精面改成粗粮掺杂的配比,使体质逐渐由酸性变成碱性。碱性水果代表,苹果、梨、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬等。

看完这篇文章你应该大有收获吧,选择适合自己的碱性水果,享受美味的同时,赶紧行动吧,祝姐妹们早日实现自己的苗条梦!

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减肥水果可促进新陈代谢

各位MM们可能整天为自己的身材而发愁吧?尤其到了夏季,身上穿的衣服少了,更显得身材的重要性了。那么我们不得不讨论下关于减肥的问题了。减肥水果是一种新兴的减肥方法,水果食谱轻松减肥是重点中的重点,这篇文章就来讨论减肥水果

一:苹果

这种减肥水果中所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾,较少的钠;含有非常丰富的抗氧化物,可以促进血液内白细胞的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,具有很好的减肥效果。

二:猕猴桃

猕猴桃维生素C含量很多,又能促进人体对维生素C的吸收,位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,同凤梨一样,猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,这是一种不错的饮食减肥方法,早上食用效果最佳。

研究发现,多吃碱性食物能帮助我们排毒减肥,同时还会让我们变成易瘦体质。健康减肥食品多属于碱性食物,将这些碱性水果加入我们的瘦身餐单,能帮助我们排出毒素,燃烧脂肪,达到健康减肥的目的。下面就来告诉你怎样区分食物酸碱性,并推荐三款碱性水果食谱。

在正常状态下,人类的血液和体液都稍偏碱性,pH值保持在7.35~7.45之间,此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统,可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。酸性体质的人很容易发胖,可以调节日常膳食,多吃碱性食物做的减肥食谱,达到健康减肥的目的。

碱性水果

多吃碱性食物,食物呈酸性还是碱性,并不是从它的味道来看。而是要根据食物被消化之后,使血液呈酸性或碱性来区分的。

三:番茄

维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱。吃什么可以减肥?多吃番茄可瘦身,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,这种减肥水果中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

看完我们介绍的减肥水果,大家是不是喜欢呢?只要大家喜欢,绝对可以长期的使用进行减肥哦!那么,就从现在开始行动,为了苗条身材,为了减肥成功而努力吧。

减肥食谱:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

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一:苹果

这种减肥水果中所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾,较少的钠;含有非常丰富的抗氧化物,可以促进血液内白细胞的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,具有很好的减肥效果。

二:猕猴桃

猕猴桃维生素C含量很多,又能促进人体对维生素C的吸收,位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,同凤梨一样,猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,这是一种不错的饮食减肥方法,早上食用效果最佳。

三:番茄

维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱。吃什么可以减肥?多吃番茄可瘦身,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,这种减肥水果中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

看完我们介绍的减肥水果,大家是不是喜欢呢?只要大家喜欢,绝对可以长期的使用进行减肥哦!那么,就从现在开始行动,为了苗条身材,为了减肥成功而努力吧。

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