谈养生,您身边的养生专家!
网站导航 客服微信:CQWT666
谈养生-生活必备养生攻略
当前位置:养生网>减肥>减肥资讯>产后减肥最佳时机

产后减肥最佳时机

2019-07-01 减肥 91阅读 投稿:luoke

1、产后减肥最佳时机

产后半年内是产妇进行减肥的最佳时间,但是刚生完孩子是不宜进行减肥的,所以产妇朋友等做完月子,恶露也排干净的情况下,可以进行适当的减肥。一般建议,产后两个月开始减肥比较好。这个时候可以制定减肥计划,并积极实施起来,若是减肥方法得当的话,可以恢复到孕前的身材,甚至比孕前还要好。

2、产后如何减肥最快速

2.1、和你的宝宝一起运动

你当然不需要离开你的宝宝,这些运动你能够一边做,一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐,抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟,或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球,重复4次;躺在你的宝宝身边,举起双脚,左手放到你的头下,右手尝试捉摸自己的膝盖,然后深呼吸30秒,重复10次,然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。

2.2、运动

散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等),这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子,你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的,你甚至在宝宝午睡的时候进行。

产后减肥最佳时机

3、产后减肥吃什么好

3.1、坚果

坚果是产后减肥妈妈们必备的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

3.2、玉米

减肥吃玉米也很不错,它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

3.3、燕麦

燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯,所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候,可每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

产后减肥最佳时机

1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

2、每天喝2杯茶,茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,对于女性来说,不但能排毒养颜,消脂瘦身,还有抗氧化、抗衰老的效果。茶疗、巧克、茶,怡神消脂,不但能帮你清除体内积聚物,消脂灭脂,还能让你变得更漂亮,抗衰老抗氧化,是相当适合女性的茶饮品哦。

3、每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

产后减肥最佳时机

适合产后两个月减肥的3个运动:

1、腹式呼吸运动

目的:收缩腹肌。

方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

2、头颈部运动

目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。

方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。

3、胸部运动

目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10次。

小小刮痧板快速瘦脸重塑线条美

很多女人每个月花在瘦脸上的钱不知道有多少,脸就像人的手掌或脚底,是人体的整体缩影。脸部要是出现异常,就表示五脏六腑可能开始出现问题或变化啰!相反的,脸色如果红润、有光泽,身体应该也很健康。很多人经常为了瘦脸,会选用很多短期见效的瘦脸方法,但是这种方法往往很不健康,现在一起来学习刮痧瘦脸方法吧,不但能让体质变好,也能增加脸部的光采,兼顾里子和面子!

小小刮痧板 快速瘦脸重塑线条美

道具:刮痧板、润滑剂

脸部刮痧最基本的需要,就是“刮痧板”了,另外还要加上一罐润滑剂。

通常我们会使用“水牛角”刮痧板,因为它有解毒、化瘀的功效,可以帮助皮肤排毒。也许很多人会喜欢用触感清凉的玉石刮痧板。不论是水牛角还是玉石刮痧板,都请在专卖传统按摩器材的店家购买。

刮痧是一种很传统的中医手法!在以前,它更多的是被运用于治疗疾病和保健!新时代里由于进一步的开发和利用它又被赋予了一种减肥的色彩!在刮痧过程之中,使用上刮痧油的话会让你的刮痧减肥效果更加显而易见!一起让我们来详细的了解一下!

五款刮痧油 刮痧减肥效果显而易见

推荐五款适合的刮痧油,让刮痧减肥效果显而易见!

1.当归油

当归减肥精油能够强健淋巴系统,将病后积聚在体内的毒素一扫而光。此外,还可以用它来刺激皮肤出汗,将滞留在体内的水分和毒素快速排出体内,消除身体水肿。

可搭配使用的精油:柚子油、柑橘油、柠檬油等。

2.天竺葵油

天竺葵具有很浓的香味,在按摩、沐浴或者做SPA的时候,只要用上一点天竺葵油,就能让你遍体余香。天竺葵油能够解除身体内部毒素,利尿作用也很强,能帮你将体内多余的水分排泄掉。此外,还能促进肝脏以及肾脏的活动,增强人体免疫功能,刺激淋巴循环。

润滑剂的使用可以不伤害细腻的肌肤,润滑剂的选择不用太严格,只要是含油脂、不含酒精、不会引发敏感、不会刺激肌肤的介质都很适合,像是脸部专用的乳液、面霜或是植物油。刮痧前最好先将脸清洗干净,并且拍上化妆水来保湿,软化角质,之后保养品吸收的效果会更好喔!

刮痧瘦脸的方法

刮动法

刮痧板跟脸部呈45°角,以板面边缘刮拭。刮动法是刮痧中最常用到的手法。

转动法

以刮痧板的一角在穴位上刮拭、旋转、扭动。

滑动法

利用刮痧板平面在脸部滑动,可用于较大面积的刮痧。

挑法

用刮痧板的一端在穴位处,由轻而重、均匀、和缓地把筋挑起,以不与皮肤产生摩擦为原则。

拨法

刮痧板的一角与经络呈垂直方向,深按并且向外播弹经筋,手法如弹拨琴弦般,会让穴道产生酸胀感。

小小刮痧板 快速瘦脸重塑线条美

震法

用刮痧板一角在穴位处震荡、走动,以刺激穴位,增加疗效。

十字法

以刮痧板前端在肌肤上画十字,通常使用于额头部位。

拍打法

在脸部肌肉较丰满处,以刮痧板轻拍,以增加皮肤肌肉的弹性。

刮痧方向

通常刮痧美容都是顺着经络循行的方向,而且需要单向刮,切忌来回刮动、拉扯;如果一次要刮好几个部位,则要由上向下依序进行,例如先刮额头,再刮眼角、鼻周。

注意事项

刮痧的时间不必过长,若没特别说明,每个动作只须重复 5 ~ 8 次,每天约 5 ~ 15 分钟就能看到改变哦!不管是哪种材质的刮痧板,每次使用完一定要用中性清洁剂清洗干净,如果清洁工作没有做好,很容易滋生细菌,致使脸部发炎。

刮痧瘦脸的效果虽然很明显,但毕竟是以美容、保健为目的,因此力度一定要轻柔适当,刮到皮肤红润、脸部感觉热热的,不必出痧就有疗效。切忌因为求好心切而下手太重,或因方法不当导致皮下出血,可就不好了!如果脸上有红肿、痘痘或伤口,一定要避开,千万别去摧残它们!

很多女人每个月花在瘦脸上的钱不知道有多少,脸就像人的手掌或脚底,是人体的整体缩影。脸部要是出现异常,就表示五脏六腑可能开始出现问题或变化啰!相反的,脸色如果红润、有光泽,身体应该也很健康。很多人经常为了瘦脸,会选用很多短期见效的瘦脸方法,但是这种方法往往很不健康,现在一起来学习刮痧瘦脸方法吧,不但能让体质变好,也能增加脸部的光采,兼顾里子和面子!

小小刮痧板 快速瘦脸重塑线条美

道具:刮痧板、润滑剂

脸部刮痧最基本的需要,就是“刮痧板”了,另外还要加上一罐润滑剂。

通常我们会使用“水牛角”刮痧板,因为它有解毒、化瘀的功效,可以帮助皮肤排毒。也许很多人会喜欢用触感清凉的玉石刮痧板。不论是水牛角还是玉石刮痧板,都请在专卖传统按摩器材的店家购买。

润滑剂的使用可以不伤害细腻的肌肤,润滑剂的选择不用太严格,只要是含油脂、不含酒精、不会引发敏感、不会刺激肌肤的介质都很适合,像是脸部专用的乳液、面霜或是植物油。刮痧前最好先将脸清洗干净,并且拍上化妆水来保湿,软化角质,之后保养品吸收的效果会更好喔!

刮痧瘦脸的方法

刮动法

刮痧板跟脸部呈45°角,以板面边缘刮拭。刮动法是刮痧中最常用到的手法。

转动法

以刮痧板的一角在穴位上刮拭、旋转、扭动。

滑动法

利用刮痧板平面在脸部滑动,可用于较大面积的刮痧。

挑法

用刮痧板的一端在穴位处,由轻而重、均匀、和缓地把筋挑起,以不与皮肤产生摩擦为原则。

拨法

刮痧板的一角与经络呈垂直方向,深按并且向外播弹经筋,手法如弹拨琴弦般,会让穴道产生酸胀感。

小小刮痧板 快速瘦脸重塑线条美

震法

用刮痧板一角在穴位处震荡、走动,以刺激穴位,增加疗效。

十字法

以刮痧板前端在肌肤上画十字,通常使用于额头部位。

拍打法

在脸部肌肉较丰满处,以刮痧板轻拍,以增加皮肤肌肉的弹性。

刮痧方向

通常刮痧美容都是顺着经络循行的方向,而且需要单向刮,切忌来回刮动、拉扯;如果一次要刮好几个部位,则要由上向下依序进行,例如先刮额头,再刮眼角、鼻周。

注意事项

刮痧的时间不必过长,若没特别说明,每个动作只须重复 5 ~ 8 次,每天约 5 ~ 15 分钟就能看到改变哦!不管是哪种材质的刮痧板,每次使用完一定要用中性清洁剂清洗干净,如果清洁工作没有做好,很容易滋生细菌,致使脸部发炎。

刮痧瘦脸的效果虽然很明显,但毕竟是以美容、保健为目的,因此力度一定要轻柔适当,刮到皮肤红润、脸部感觉热热的,不必出痧就有疗效。切忌因为求好心切而下手太重,或因方法不当导致皮下出血,可就不好了!如果脸上有红肿、痘痘或伤口,一定要避开,千万别去摧残它们!

秋季怎样瘦小腿最快养成好习惯造零缺点美腿

很多人总是抱怨自己的小腿粗的要命!小腿粗不是没有减肥的方法,秋季怎样瘦小腿最快呢?跟小编学学下面的瘦腿方法,就是难看的肌肉腿遇到这个方法一也不会在嚣张下去!在学习瘦小腿的方法之前我们需要做的就是要了解和清楚自己是不是肌肉型的小腿!然后在对症下药制定瘦小腿方案!

秋季怎样瘦小腿最快 养成好习惯造零缺点美腿

如何断定自己是不是肌肉型小粗腿?

小腿粗壮一般有两种情况,一个是脂肪腿一个就是肌肉腿!脂肪腿是因为缺少运动所以导致脂肪堆积,而让小腿看起来赘肉比较多!常见的肌肉腿正好与其相反,小腿部位全是僵硬的肌肉!那么怎么判定自己是不是肌肉腿呢?

首先自己的双腿一用力小腿白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部位的肌肉就变得很僵硬!再次用手抓的时候是不容易捏住肉的。如果你这两者兼有,就可以断定你拥有的是一双肌肉腿!

腿部粗壮困扰了无数爱美女性,如何瘦腿最快?运动锻炼是最佳选择,但有人说运动不当就会造成肌肉型腿,双小腿会变得更加粗壮。原因很可能是运动项目选择不当,以及没有掌握到动作要领。如何瘦腿最快,推荐四种不会造成肌肉型腿的瘦腿运动,并且这些运动都很适合女生,比如原地跑、高抬腿都是一学就会的动作,而跳舞则让我们变得气质不凡。

赤足原地跑

当你宅在家感到疲累的时候,不妨在自己的家中赤足原地跑。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效。而在开始赤足原地跑之前,要想让减肥效果更加明显,最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路,然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速,让代谢功能充分发挥。与此同时,还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。所以,宅在家的MM们可以尝试一下这个赤足原地跑,这样就可以将健康减肥进行到底了。

秋季怎样瘦小腿最快 养成好习惯造零缺点美腿

秋季怎样瘦小腿最快,如何解决肌肉腿?

秋季怎样瘦小腿最快,尤其是像这样的肌肉腿!需要从运动上着手。多做有氧运动,可以选择快走、游泳等运动。制定好一个合理的瘦小腿减肥计划!对于肌肉型小腿的美眉来讲,拍打按摩是最好的瘦腿方法!

拍打按摩的瘦腿方法可以帮助你僵硬的肌肉变得比较松软!

你可以选择坐在地上,将一条腿抬高,在进行按摩拍打之前可以涂上一些瘦身霜产品!这样瘦身霜在接下来的拍打按摩中会有很好的燃脂功效!好了瘦身霜涂抹之后就用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。长期拍打小腿肚,能够促进僵硬的腿部血液流通和循环!

按摩可以再进行完拍打之后在进行!正确的按摩手法可以让你的小腿肌肉得到很好的放松,充分促进小腿的脂肪燃烧!用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间有上下两边挤压按摩。然后用手指在皮下脂肪较多的部位和膝盖周围用力按压摩擦,每条腿大约按摩十分钟。

然后让两手可以握住小腿,用大拇指按住小腿腿骨,依次从下到上至少要按摩五次,如果脂肪较厚的话,可以加大一些按摩的力度!力度大会充分的作用到深层脂肪!

秋季怎样瘦小腿最快,除了上面的这些运动按摩瘦腿方法以外,还要格外的注意饮食,切记不能吃一些过于咸的食物!这些饮食习惯对于预防小腿粗壮和浮肿都会有很大的帮助!

很多人总是抱怨自己的小腿粗的要命!小腿粗不是没有减肥的方法,秋季怎样瘦小腿最快呢?跟小编学学下面的瘦腿方法,就是难看的肌肉腿遇到这个方法一也不会在嚣张下去!在学习瘦小腿的方法之前我们需要做的就是要了解和清楚自己是不是肌肉型的小腿!然后在对症下药制定瘦小腿方案!

秋季怎样瘦小腿最快 养成好习惯造零缺点美腿

如何断定自己是不是肌肉型小粗腿?

小腿粗壮一般有两种情况,一个是脂肪腿一个就是肌肉腿!脂肪腿是因为缺少运动所以导致脂肪堆积,而让小腿看起来赘肉比较多!常见的肌肉腿正好与其相反,小腿部位全是僵硬的肌肉!那么怎么判定自己是不是肌肉腿呢?

首先自己的双腿一用力小腿白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部位的肌肉就变得很僵硬!再次用手抓的时候是不容易捏住肉的。如果你这两者兼有,就可以断定你拥有的是一双肌肉腿!

秋季怎样瘦小腿最快 养成好习惯造零缺点美腿

秋季怎样瘦小腿最快,如何解决肌肉腿?

秋季怎样瘦小腿最快,尤其是像这样的肌肉腿!需要从运动上着手。多做有氧运动,可以选择快走、游泳等运动。制定好一个合理的瘦小腿减肥计划!对于肌肉型小腿的美眉来讲,拍打按摩是最好的瘦腿方法!

拍打按摩的瘦腿方法可以帮助你僵硬的肌肉变得比较松软!

你可以选择坐在地上,将一条腿抬高,在进行按摩拍打之前可以涂上一些瘦身霜产品!这样瘦身霜在接下来的拍打按摩中会有很好的燃脂功效!好了瘦身霜涂抹之后就用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。长期拍打小腿肚,能够促进僵硬的腿部血液流通和循环!

按摩可以再进行完拍打之后在进行!正确的按摩手法可以让你的小腿肌肉得到很好的放松,充分促进小腿的脂肪燃烧!用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间有上下两边挤压按摩。然后用手指在皮下脂肪较多的部位和膝盖周围用力按压摩擦,每条腿大约按摩十分钟。

然后让两手可以握住小腿,用大拇指按住小腿腿骨,依次从下到上至少要按摩五次,如果脂肪较厚的话,可以加大一些按摩的力度!力度大会充分的作用到深层脂肪!

秋季怎样瘦小腿最快,除了上面的这些运动按摩瘦腿方法以外,还要格外的注意饮食,切记不能吃一些过于咸的食物!这些饮食习惯对于预防小腿粗壮和浮肿都会有很大的帮助!

4
Fcusou HOLYFIRE 落樱若雪 whynot 这些人赞过

声明:养生网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:产后减肥最佳时机

本文链接:http://www.tanyangsheng.com/article/392.html