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产后多久能减肥

2019-07-01 减肥 78阅读 投稿:luoke

1、产后多久能减肥

在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的。最早的减肥时间:在产后的第45天左右,如果宝妈在第45天后,感觉自身的身体恢复得不错的情况下,可以尝试制定一套根据身体情况的产后减肥计划,也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝酸奶,酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,能建立肠胃的正常细菌生态,增强人体的免疫力。另外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,也能保护人体的肠道,身体浮肿等的问题,但是也要注意不能多吃。

最适宜的减肥时间:在产后的2到4个月,在宝妈产后的两个月开始,是比较适宜的产后减肥时间,宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划,特别是顺产的宝妈们,身体已经是恢复得差不多了。不过对于那些剖腹产的宝妈们,就需要多注意了,2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的,这种情况,你们可以对身体进行按摩,尤其是对腹部进行按摩,能够消除腹部的赘肉。

产后多久能减肥

2、产后减肥的运动方法

尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周,可以开始减肥了,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动,养成一个运动的习惯。产后4个月,加大减肥力度,这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。

3、产后减肥的饮食方法

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。坐月子期间是应增加营养,以帮助生殖器官的恢复,补充妊娠与分娩时的消耗,为分泌充足的乳汁创造条件。在食物选择上要合理,要营养均衡,不要偏食;为了保证乳汁的分泌量充足,哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜,如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。

产后多久能减肥

1、犁式有助于消除腰围线、髋部、腿部的脂肪。方法:仰卧,双腿同时向上抬起,双手掌心向下贴着地面。将臀部向上抬起离开地面。

2、手抓脚式有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。方法:坐在垫子上,弯曲膝关节。双手抓住双脚脚趾,放松肩膀。试着让脚后跟离开地面,吸气,双手抓着脚趾慢慢抬高双腿。

3、猫伸展式改善背部、双肩和髋部的关节功能,消除腰部、腹部和臀部的脂肪层。方法:跪撑,双手双膝与肩同宽。伸直双臂,手指尖朝前。低头,拱背含胸,让背尽量向上拱起,收起臀部。

4、花环式伸展背部,消除疲劳,灵活脚踝。方法:蹲下来,双脚并拢,双膝分开,身体前倾。双手掌心向下放在地面上,向前伸直。双臂向后环绕小腿,直至双手握住后脚踝。呼气时,身体慢慢向前弯曲,头部向下,尽量触及地面。

产后多久能减肥

1、忌吃减肥药,如果女性在产后是母乳喂养宝宝的,一定不能利用减肥药来瘦身,因为减肥药会影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,导致婴儿肝脏解毒功能差,引起婴儿的肝功能异常。

2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用,虽然产妇在产后早期可以使用腹带,但是每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受,应切记腹带不能过紧。

3、信心最重要,产妇产后的心情很重要,因为产妇对减肥有信心,这样才能有助于产后瘦身。

过劳肥越累越长肉睡眠不足是大忌

  为什么我们每天累死累活,但是赘肉却越来越多?每天承受的巨大压力却没心没肺的长肉?这是什么天理?其实这很可能属于过劳型肥胖。什么是过劳肥?过劳肥有什么危害呢?怎样预防过劳肥呢?

过劳族越累越长肉 睡眠不足是大忌

  什么是过劳肥?

  过劳肥,是指因过度劳累而造成的肥胖。睡眠不足,是“过劳肥”产生的最主要原因。

  据美国求职网站Career-Builder的调查报告,旅行社员工、律师和法官,是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括:社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。

  过劳肥的主要原因?

  1.睡眠不足导致饥饿激素增多

  睡得少或彻夜未眠,都会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

娱乐圈中有多少大牌太平公主

  娱乐圈中的女星虽然大部分都有着前凸后翘的完美身材,但是这个说法不适合所有的女星,在一圈丰满胸部的女星中间,还是有很多是小胸女星的,有些是天生的,有些则是后天减肥而成的,现在就让我们一起来看看这些减肥趣闻吧。

  凯拉·奈特利

  著名的平胸女星凯拉·奈特利似乎早已不在乎媒体对她胸围的评价,也不似很多好莱坞女星极力去增自己的上围,反而创出了属于自己的特色。

  王珞丹

  靠着一部《奋斗》,王珞丹火得一塌糊涂,比起其他的女星来说,王珞丹的身材干瘦,好在她长相甜美,倒也弥补了胸部太平的遗憾。

  王菲

  天后王菲也是大平板身材,不过也因为这点,天后的美中多了一抹中性的风采,也算是塞翁失马吧!

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