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腰臀比低说明什么

2019-07-01 减肥 104阅读 投稿:luoke

1、腰臀比低说明什么

腰臀比低说明说明人健康,一般腰臀比值越小说明越健康。腰臀比简单来说就是指腰部数据和臀部数据的比值,从这些数据我们可以判断出一个人的身材好。其实要想判断男生身材好坏,是离不开腰臀比这个数据的,只有弄清楚了这个数据我们才能好好的搞清楚这个人的身材状况,其实腰臀比这个数据包含的含义有很多,它不仅是我们判断身材好坏的重要指标,还能影响到我们的下一代发育状况。

但是一个男生的腰臀比如果太低的话,说明人的健康出现了严重的问题,可能是因为近期的饮食方面不太注意导致的,有可能是其他因素导致的,当这种现象出现的时候,人体会有一些不适的症状,时不时会有疼痛感传来,整个人浑身上下都十分难受。

腰臀比低说明什么

2、腰臀比值的作用

腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。关注腰臀比例,能让你随时了解自己的健康状态,还可以给自己建立一个警戒线,是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大,也就意味着健康风险的加大。糖尿病高血压就会很容易找上门来;对于男人来说,还更容易患上心脏病。

3、腰臀比值如何测量

当男性WHR大于0.9,女性WHR大于0.8,可诊断为中心性肥胖。 但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。测量腰臀比的方法很简单,就是先测量腰围和臀围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。女性得数在0.85以下,男性得数不大于0.9,就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,为腹部脂肪堆积。腰围臀围比是健康风向标,但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。

腰臀比低说明什么

1、弹力带侧向行走,在膝关节处绑弹力带,腰背挺直,半蹲姿势,两脚尽力分开侧向行走,两侧交替进行。动作过程中要感受到臀部外侧的紧绷。做3组,每组15个,每组间隔30s。

2、弹力带深蹲,这个动作能提高臀大肌力量,塑造饱满臀部。一根弹力带大概提供10-60磅阻力,多根叠加可以增强训练的负荷。自然站立,双脚与肩同宽,手持弹力带于肩部两侧,保持核心收紧背部挺直,臀部向后撅起,下蹲至最底端,停留2-3秒,臀腿发力起立。做3组,每组10个,每组间隔30s。

3、分腿蹲,这个动作和深蹲的效果是一样的,如果没有弹力带也可以做这样做,前腿与后腿的角度越大(髋角),对臀部的刺激就很大,雕塑大腿外侧的线条,更瘦大腿外侧。背向健身凳站立,单腿着地,另一条腿置于凳上,抬头挺胸,腰腹收紧,双手抱头;上身前倾,保持背部挺直核心紧绷,髋关节向后折叠至最大角,感受臀部发力紧张,顶峰收缩2-3秒;重复。

腰臀比低说明什么

1、酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小。

2、韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。

3、低价又营养丰富的海带,有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。

4、生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

5、胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。

英国妈妈一年减肥76公斤

  简·摩根是一位英国妈妈,今年38岁。由于在年轻时患上了暴食症,她的体重曾一度达到176公斤。后来,为了照顾生活不能自理的儿子,简下决心减肥。一年过去后,她成功了,如今的体重只有100公斤(见上图)。

  暴饮暴食

  简今年38岁。她的体重第一次增加是在上学时。当时她得了暴食症,每天都要去麦当劳或者肯德基吃快餐,除此之外还要吃下数包饼干。因此到她18岁时,体重已经达到了130公斤。

  简的第二次体重增加是在怀孕期间。由于怀孕时的生理需要,再度暴饮暴食。当她生下第二个儿子康纳后,她的体重曾一度达到176公斤。为此,她丢掉了工作,成为一个全职妈妈。

  简除了患有暴食症之外,还患有睡眠呼吸暂停症。由于体重的增加,她的身体渐渐出现了问题。

  为了儿子

  去年,医生对她说,如果她再不减肥,她会先于儿子离开人世。简的小儿子高勒姆今年8岁。因在出生时脑部缺氧而留下了终生后遗症,生活无法自理。他不会走路,不会与人交流,更不会自己吃饭。

  简对记者说:“当得知儿子要失去妈妈时,我吓坏了。高勒姆不能自己吃饭,不能走路。他无法与人交流。虽然如此,但他还是一个很调皮的孩子,总是想着自己能干点什么。孩子就是我的一切。抚养他们很累,但是他们让我感到了快乐。”

  减肥成功

  她在去年9月接受了胃分流手术,将胃的上半部分直接连到小肠,从而使食物可以不经过大肠而直接排出体外。从此之后,这位妈妈的食量只有原来的一小部分,体重开始以平均每月6公斤的速度下降。至今年9月底,简成功地减掉76公斤赘肉。减肥前,简需要穿32码的裤子,而如今16码都显得绰绰有余。

  她说:“我现在经常陪孩子们去吃肯德基。但是一见到那里油腻腻的食物,我就会觉得恶心不想吃。如果我还像原来那样暴饮暴食,用不了5年,我就会死去。如今,能活着看到他们长大成人,我感到很欣慰。”

  简说,她现在已经不再吃甜食和巧克力了,并且还控制每天的热量摄入。

  她说:“做了胃分流手术,并不意味着就能自动减肥。你还要控制饮食。有那么一阵时间,我甚至还因为不吃垃圾食品而患上了胃溃疡。”

日本名模AKB减肥法成功减肥不减胸

  女人永远的课题不就是减肥跟美容吗?当然不追求外表的女生也存在,只是刚好不在今天的讨论范围内。即使生完小孩后还是一样正一样瘦的辣妹妈妈,小编也不是第一次分享给大家了,只是今天这位辣妹妈妈五十岚(ASUKA)比较特别,170公分的她自创了《AKB瘦身法》,让她在产后一年内从81kg瘦到现在的46kg,重点是!一口气瘦了35公斤,罩杯还是一样ABCDEFG,G CUP!!!G CUP!!!冲着G CUP,能不介绍一下吗?

  五十岚今年27岁,有一个快2岁的女儿,是社长的同时也是辣妹妈妈志I LOVE mama的读者模特儿。因为在杂志中分享了自己的瘦身经验而开始受到妈妈们的瞩目,接着又上了会议等节目,把她自创的《AKB减肥法》分享给大家。

  瘦身后46公斤(170公分)

  瘦身前81公斤

  好啦!大家最想知道的《AKB减肥法》,很简单!就是你字面看到的那样!她每天会花一个小时(至少40分钟)跟着以AKB48为主的偶像团体的歌曲跳舞,当然没有人要你跳的完全一模一样,只要跟着她们的影片跳,就已经足够消耗卡路里啰!跳舞的时候为了防止瘦到胸部,所以会穿有美胸功能的内衣。

  跳完之后泡30分钟的半身浴效果会更好喔~还有一个重点就是在开始跳的前15分钟,她会喝胺基酸粉来加速新陈代谢,让瘦身效果更显着!

  而AKB48这么多首歌曲中,她最推荐的还是“HEAVY ROTATION”和“飞翔入手”这两首歌。

  另外,在饮食方面还是稍微要注意一下:

  每天的晚餐都不吃碳水化合物;

  一个礼拜在外用餐次数最多两次(因为外食热量高);

  生理期结束前两天,开始无油饮食,并且持续5天(因为生理期后是减肥最有效果的时期)。

  她就是这样在1年内瘦回170公分/46公斤的喔~

  基本上I LOVE mama里的妈妈都有超能力!又会赚钱又正!喔对!不要怀疑你看到的都是人母~

  小孩一点都不像这个身材生的。

  重点还是ABCDEFG,G CUP!!!

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