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剖腹产后怎么减肥

2019-07-01 减肥 117阅读 投稿:luoke

1、剖腹产后怎么减肥之产后瑜伽

产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动,首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。剖腹产后怎么减肥

2、剖腹产后怎么减肥之美腿塑身运动

美腿塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

3、剖腹产后怎么减肥之保证充足睡眠

如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积,不仅仅不利于减肥,也会影响到乳汁的分泌,对宝宝很不好,毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积,所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。剖腹产后怎么减肥

4、剖腹产后怎么减肥之散步

新妈妈们产后大多数都会面临着减肥,吃完饭之后可以选择外出散一下步,散步的时候需要采取正确的方式,一定要昂首挺胸,迈开大步,保持每分钟走60-80米,散步的时候要甩开手臂,走的线一定要直,不要左拐右弯,每天保持30-60分钟,具体的时间可以根据自己身体的情况确定,最好是步行到微微出汗为宜,每天坚持就可以见到非常不错的效果。

1、观念正确。产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

2、循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

3、食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

1、哈密瓜盅

食材:哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。

烹调方法:将哈密瓜洗干净,横放从中间剖开,把里面的籽去除干净。蛋打散后加入少量水。红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中,搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中,然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。剖腹产后怎么减肥

2、蔬菜炖豆腐

食材:豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。

调味品:盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。

烹调方法:将豆腐切成块状倒入高汤中,加入适量的调味品,小火煮一刻钟左右,然后取出备用。将红萝卜去皮并且切成细丝,在开水中煮直至变软,然后捞出来放在一旁。香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。在炒锅中倒入适量香油,加入葱末炒至香味溢出,然后再放入香菇炒香,然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。最后,将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。

冬天冷水浴减肥妙招燃脂紧致皮肤

  寒冷的一个冬季,在家泡泡澡不仅仅温暖身体还能有效帮助减肥!在此我们可以充分把握好泡澡减肥方法,掌握正确科学的方法不仅仅能燃脂减肥有益于身体健康,同时还紧致肌肤。那么到底怎么进行洗浴比较好,又有利于身体的健康呢?飞华网小编为大家推荐两个冬天泡澡减肥妙招,把握有效燃脂方式,冬日轻松瘦下来。

冬天冷水浴减肥妙招 燃脂紧致皮肤

  冬日冷水半身浴减肥方法

  1.简易法

  早上起床后,或是在刚出浴时,先从手肘往指尖、再从膝盖往下方冲冷水。由于手脚的皮肤在调节体温时,具有侦测温度变化的功能,因此,冲冷水冷却身体时,就会对大脑下达指令“体温下降了,必须燃烧脂肪让体温上升”。

  冲完冷水后,再用干毛巾摩擦身体,滞留在末梢的血液会回流到心脏,促进代谢。你的身体保持冷凉,虽然有效保持身体燃烧脂肪,但是也要注意不要着凉,毕竟健康减肥才是我们所追求的。

速效减肥六危害反弹严重损健康

  减肥向来是众多女性朋友经久不衰而且永远不会终结的长期话题,各种各样的减肥方法让很多女性朋友眼花缭乱,有些女性朋友因为嫌太麻烦,根本不会花时间去调查哪种减肥方法更适合自己,只知道它短期的减肥效果非常好,便轻率地使用了,这样的减肥态度是很危险的,很容易让你收不到相应的减肥效果,严重的可能还会损害你的身体健康,现在就来看看触目惊心的速效减肥危害吧。

速效减肥六危害 反弹严重损健康

  体形肥瘦不定

  盲目的节食、太剧烈的运动、依赖各种减肥药,的确可以让人短时间内快速地瘦下去,但是很快就会出现减肥瓶颈期,如果熬不过去,很容易出现减肥反弹的情况,错误的减肥方法,会让你的体重忽升忽降,体形时肥时瘦。

  代谢能力下降

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