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长期失眠应该如何治疗

2019-07-01 安神补脑 104阅读 投稿:luoke

1、长期失眠应该如何治疗之认知调整

人长期学习一些睡眠的相关知识,来对失眠的患者进行解释、指导;更加了解失眠的危害,减少对睡眠的不合理认知与恐惧害怕的心理。从根本上消除一些对失眠的焦虑和害怕,最好是维持心理上的促进和平静。

2、长期失眠应该如何治疗之行为治疗

另外一种是,在行为治疗主要是进行放松治疗;放松患者的紧张焦虑情绪。更好更快的进入到睡眠的症状当中。

3、长期失眠应该如何治疗之催眠疗法

有条件的患者,可以治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠当中。积极的暗示控制患者心理症状和行为的一种心理治疗方式,通过正性意念来消除焦虑、紧张、等负面心理暗示想法。

4、长期失眠应该如何治疗之针灸

中医治疗失眠首推针灸,治疗时只要掌握方法效果就会很不错。针灸取主穴神门、三阴交、本神、安眠、内关。阴虚火旺型失眠加太溪、太冲。心脾两虚型失眠加脾俞、心俞。肝郁化火型失眠加行间、风池;痰热内扰型失眠加丰隆、中脘、印堂、合谷。心胆气虚型失眠加百会、魄户、志室。在配合以上穴位针灸治疗的同时,服用相应中药:肝郁化火用龙胆泻肝汤加茯神、龙骨、牡蛎、郁金、香附。痰热内扰用温胆汤加黄连、山楂、神曲、莱菔子、葶苈子。阴虚火旺用黄连阿胶汤加减。心脾两虚用归脾汤加减。长期失眠应该如何治疗

1、牛奶

我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。长期失眠应该如何治疗

另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圆

桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。

3、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

1、玫瑰蜜茶

取10克干燥的玫瑰花,蜂蜜适量,然后将玫瑰花放入水中熬煮,饮用之前翻入蜂蜜即可。

功效:疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪,针对压力性失眠。长期失眠应该如何治疗

2、薰衣草洋甘菊茶

薰衣草3g、洋甘菊3g。将薰衣草、洋甘菊置于杯中,用开水冲泡即可。

功效:安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠,对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神,消除紧张情绪。

3、菊花百合小麦茶

菊花、百合、小麦各15克,放入水中,煮成一壶。

功效:可以缓解紧张引起的头痛,安神助眠。

4、龙须菖蒲茶

龙须10克、石菖蒲5克,将龙须加水煎沸10分钟,再加入石菖蒲蒸沸15分钟即可,每日1—2剂,代茶饮。

功效:该茶具有镇静、宁心安神作用,适用于失眠多梦、记忆力减退者。

5、酸枣仁茶

取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,晚上临睡前一次服完。

功效:具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

安神的茶有哪些

1、玫瑰花蜜茶

配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。

2、菊花百合麦茶

配方:小麦、菊花、百合各约15克。皆放入水中,煮成约一壶。可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。

3、镇定安神茶

配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。将薰衣草、洋甘菊置于杯中,用开水冲泡即可。安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠,对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神,消除紧张情绪。

4、养颜安神茶

配方:干玫瑰10朵,枸杞8颗,干茉莉10朵,红枣2颗,冰糖2颗。放入茶壶中,倒开水,泡约5分钟,待温度适宜即可饮用。茉莉不仅有安定情绪,抗疲劳的功效,且放入这道茶饮中,可以与玫瑰的味道中和,喝起来更柔和。尤为适宜女性养生。

5、玉竹安神茶

配方:玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。将所有材料放入茶包内,加入600毫升热水冲泡5分钟后,即可饮用。消除紧张,缓解头痛。

6、龙须菖蒲茶

配方:龙须10克、石菖蒲5克,先将龙须加水煎沸10分钟,再加入石菖蒲蒸沸15分钟即可,每日1—2剂,代茶饮。该茶具有镇静、宁心安神作用,适用于失眠多梦、记忆力减退者。

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7、酸枣仁茶

配方:取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

8、麦豆宁神茶

配方:黑豆20克,浮小麦20克,莲子、红枣各5粒,加水1000毫升煮沸,继续中火煮5分钟,过滤残渣,加冰糖代水饮用。具有调理气血,帮助睡眠之功效。

9、龙眼冰糖茶

配方:龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗干净,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加盖一会即可饮用。安神益智,可治思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘。

10、解郁安神茶

配方:合欢皮15g、陈皮5g。将合欢皮和陈皮用开水冲泡,代茶饮。舒肝理气,解郁安神,适用于郁闷患者。合欢皮用于心神不宁,烦躁失眠,可愉悦心情;陈皮理气健脾,调中化痰。

1、现代的生活节奏很快,压力很大!很多上班族都面临夜间失眠的困扰,有的甚至领先安眠药入眠,是药三分毒呀!不妨尝试一下以下的食物,也许你的失眠问题会得到很大的改善!

2、红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

3、桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

4、苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

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5、核桃是一种滋养强壮品,对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。

6、荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

5、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

小儿老是哭能吃镇惊丸吗

一、小儿老是哭能吃镇惊丸吗?

小儿镇惊丸的主要成份为甘草,胆南星,枳壳,朱砂,竺黄,茯苓,全蝎(制),蝉蜕,僵蚕(制),琥珀,硝石,白附子(制)。那么,小儿老是哭能吃镇惊丸吗?

小儿镇惊丸功能主治:镇惊解热。用于小儿急热惊风,痰涎壅盛。惊风是小儿时期常见的一种急重病证,以临床出现昏迷为主要特征。又称“惊厥”,俗名“抽风”。任何季节均可发生,一般以1—5岁的小儿为多见,年龄越小,发病率越高。其证情往往比较凶险,变化迅速,威胁小儿生命。所以,古代医家认为惊风是一种恶候。

是患有以上症状的患者才需要服用的药物。因此孩子老是哭,如果是因为急热惊风导致的,就可以服用镇惊丸。如果不是,就不能吃。

二、小儿镇惊丸有副作用吗?

小儿镇惊丸没有副作用,或者换句话说本品的副作用极小,它是由甘草、胆南星、枳壳、朱砂、竺黄、茯苓、全蝎(制)、蝉蜕、僵蚕(制)、琥珀、硝石、白附子(制)以上十二味,除硝石、朱砂、琥珀外,其余甘草等九味粉碎成细粉,过筛;硝石研细,朱砂、琥珀分别水飞成极细粉,与上述粉末配研,过筛,混匀。每100g粉末加炼蜜130~140g,制成大蜜丸,即得。

本品可以镇惊解热。用于小儿急热惊风,痰涎壅盛。口服, 1~ 2岁,一次 1丸, 1岁以下小儿一次半丸。

小儿老是哭能吃镇惊丸吗

三、小儿老是哭怎么办

1、襁褓法

有人认为紧紧包裹起来会让婴儿哭得更厉害,其实不然。因为宝宝在妈妈的子宫中是被紧紧包裹着的,所以一旦胳膊被包裹起来,他们会更有安全感。

做法:襁褓包裹婴儿也有技巧,不要把婴儿全身垂直包住,包成“蜡烛包”。应该尽量把宝宝的手臂裹紧,而把腿放松,否则会影响婴儿髋部发育。

2、侧卧法

婴儿哭闹时,许多爸妈习惯把婴儿仰抱,但仰着会让婴儿有一种往下掉的感觉。

做法:安抚婴儿时,不要让婴儿的脸对着妈妈的胸口,闻到母乳的味道会让婴儿更容易哭闹。正确的方法是让婴儿脸朝外,侧卧,让婴儿回到在母体中时最传统的姿势。

3、嘘声法

婴儿在妈妈肚子里的9个月,无时无刻都存在着声音——妈妈的心跳声,肠胃蠕动的声音,血液流动的声音,说话的声音,还有来自外界的各种各样丰富的声音。

做法:在婴儿耳边不断地发出“嘘”声,婴儿哭得多大声就嘘得多大,这同样能让婴儿迅速安静下来。在婴儿的语言里,嘘声就表示“我爱你”。

4、摇晃法

婴儿在充满羊水的子宫里时,其实一直都在晃动着,无论妈妈是在走路,坐着看电视或是睡觉时翻身,1天24小时都在晃动着。

做法:有节奏的晃动对婴儿非常管用,会让婴儿感觉非常舒服和放松。爸妈在摇晃婴儿时注意强度要适当,不能过于激烈,特别要小心婴儿的头部。

5、吮吸法

婴儿在预产期前3个月就开始练习吮手指了。吮吸不仅能缓解婴儿的饥饿感,更重要的是会激活大脑的镇静神经,将婴儿带入深层次的松弛状态。

做法:要提醒年轻妈妈的是,给孩子吮吸奶嘴时,不要把奶嘴挂在婴儿脖子上,以免伤到婴儿,也不要在奶嘴上沾糖。

6、古时妙方引用

(1)抱着裸露的婴儿,让婴儿的皮肤与妈妈的皮肤亲密接触。这种无阻碍的皮肤与皮肤之间的接触可便宝宝得到极大的放松,将成为妈妈珍藏一生的美好记忆。

(2)把婴儿放在布兜里,背在身上,同样可以安抚婴儿的情绪,对妈妈来说也是一个容易且愉快的照顾婴儿的方法,同时妈妈还可顺带做家务。

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