谈养生,您身边的养生专家!
网站导航 客服微信:CQWT666
谈养生-生活必备养生攻略
当前位置:养生网>养生功效>安神补脑>安神补脑资讯>神经衰弱还有救吗

神经衰弱还有救吗

2019-07-02 安神补脑 130阅读 投稿:luoke

1、神经衰弱还有救吗

神经衰弱的发病原因是特别复杂的,所以要真正治愈神经衰弱,就不能只依靠药物,药物只是一种辅助作用,最关键的,是病人要调理自己的精神,减轻自己的压力,这样才能够共同作用,治愈疾病。建议病人在平时要多出去走走,多运动,增加身体的免疫力,呼吸一下新鲜空气,对于放松精神有好处。饮食上,要多吃一些健脑的食物,像黑芝麻和核桃等。

对于得了神经衰弱的病人来说,会出现失眠、健忘、头晕头疼的症状,当症状出现的时候要吃药来控制,当药物控制住症状之后,病人要学会自我的心理调节,将心灵放空,给自己的各类要求降低一些,就能够慢慢地摆脱神经衰弱的病症了。神经衰弱还有救吗

最后,神经衰弱此病是可以治愈的,建议患上神经衰弱后,一些安神静气的食物是比较适宜的,比如五谷杂粮以及富含微量元素以及蛋白质的食物,桂圆红枣粥是一款比较实用的药膳,可以补气补血,适合心悸的神经衰弱患者食用。

2、神经衰弱的病因

目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

3、神经衰弱临床表现

常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。神经衰弱还有救吗

改善环境,减少刺激

大家必须要学会改善自己的生活工作环境,减少紧张刺激等不良的因素,要避免长期从事紧张繁重的工作,必须要注意劳逸结合,有必要的情况下必须要解决学习或工作压力,等症状缓解之后,再恢复到正常的生活当中。

学会放松自己

当人们感觉到疲劳的时候,可以暂时放下工作给自己喘息的机会,比如在工作的时候可以向窗外眺望,这样可以让眼睛以及身体其他部位得到松弛,另外,在工作一个多小时之后,大家也可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

布置舒适的睡眠环境

失眠主要是由压力过大导致的,大家这个时候不妨改善卧室的摆设,用最喜欢的色调来装饰房间,并且隔音设备一定要做好,将深色的窗帘垂下来,尽量使卧室舒适,没有压迫感。神经衰弱还有救吗

放松身心

躺在床上的时候一定要放松自己,可以听一些舒缓的音乐,并想象自己随着音乐漂浮,成功地入睡,关键在于减少人们的注意力,避免过分的压迫自己。

1、影响休息

神经哀弱的一种最常见的表现就是影响患者的休息。患者经常在睡觉的时候,脑海里一直会出现白天所做的事情,让患者不能正常的入睡,患者经常会出现难以入睡或者是多梦早醒等的情况。

2、白天无精神

神经哀弱造成的主要的原因就是脑部的过度使用,而没有得到充足的休息,这会让患者在早上的时候会有一种疲惫的感觉,整天都没有什么精神,会给患者的工作或者是学习上造成严重的影响。

3、体质下降

患者长期的处于无状态的情况,会给患者造成比较大的身体和心理方面的影响,长期的积累下来会给患者的身体体质造成一定的降低。

4、如用脑过度严重时,还会导致暂时性昏厥

这种情况是神经哀弱的一种最严重的表现的形式,患者会出现麻木僵化或者是当场就会晕倒的情况。

5、心理状态恶化

患者在心理方面长期的受着影响,会让患者的性格发生一定的改变,经常表现的是对什么都失去的兴趣,自暴自弃、怨天尤人、生活冷漠、好动肝火等的症状。

神经性失眠的原因

1、神经性失眠的原因

1.1、高级神经活动因素

研究发现,高级精神活动与精神疾病的发生有着密切关系,且不同高级精神活动类型易患不同的疾病,巴甫洛夫经实验提出四种类型。其中弱型和中间型,易患神经衰弱。这类个体往往表现为,孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。

1.2、神经系统功能过度紧张

我国在20世纪50年代末60年代初,对神经衰弱的病因曾进行过大量调查研究,认为神经系统功能过度紧张是发病的主要原因之一。

1.3、躯体疾病

感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等也可成为本病发生的诱因。

1.4、心理因素

学习和工作不适应,家庭纠纷,婚姻、恋爱问题处理不当,以及人际关系紧张,大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突,成为长期痛苦的根源。

神经性失眠的原因

1.5、紧张和疲劳

生活忙乱无序,作息规律和睡眠习惯的破坏,以及缺乏充分的休息,使紧张和疲劳得不到恢复,也为神经衰弱的易发因素。

2、神经性失眠的症状

神经衰弱多因患者长期受有精神创伤或突然受到某种精神刺激而造成的一种神经官能性疾病,主要症状为失眠、心悸、记忆力减退、注意力不集中、头昏痛、易烦躁、食欲不振等。

3、神经性失眠的治疗偏方

糖水:睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。

牛奶:睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

醋:睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

莴笋汤:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有改善神经衰弱性失眠的功效。

1、彼此信任和理解

治疗要以彼此的信任和理解为基础,在对患者进行治疗时要站在患者的角度,要理解患者焦虑的心情。同时也要让患者明白,越是焦虑,越难以入睡,这样反而不利于睡眠。要让患者在身体和心理上放轻松,也要了解怎么治疗睡眠,好好的照顾自己,以提高睡眠的质量。

神经性失眠的原因

2、足够的卧床时间

如果患有神经性失眠的话,不管能不能睡着,每天都要保证足够的卧床时间,并且第二天也要按时起床,要像平常一样正常的进行活动。但要注意的是,卧床时间不能太长,如果有意延长卧床时间,就会打乱睡眠曲线,更加不利于睡眠恢复到正常状态。

3、调整好心理状况

很多神经性失眠患者是因为害怕失眠而出现失眠这种疾病,所以大家要调整好自己的心理状况,消除焦虑的心情,以提高睡眠的质量,还要养成良好的生活习惯和饮食习惯,患者自己及家人都要好好的护理患者,让患者尽快恢复正常的生活。

1、数数呼吸法

平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,置于身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。调整呼吸,使之逐渐平缓。

双手上举,想象自己的双手非常沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。

全身肌肉放松,体验全身沉重感。开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,最后步入深渊而入睡。

神经性失眠的原因

2、肌肉放松法

神经衰弱睡不着的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

3、分割自我催眠法

分割自我催眠法,是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始,自我暗示产生运动,一种运动成功了,再去练习复杂一点儿的运动,再逐步提高。

长期熬夜如何调整

1、长期熬夜要补足睡眠

经常熬夜的人往往是白天补觉,特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响,使人疲劳感加重,甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。

因此,熬夜后应抓紧休息,不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休,有利于恢复体力。

长期熬夜如何调整

2、长期熬夜要进行锻炼

熬夜时如果感到精力不济或者犯困,最好适时休息,切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康。

最好就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

3、长期熬夜要增加足够的营养

“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

长期熬夜如何调整

要增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,周围空气又大多不太流通,从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户,一旦氧气供应出现“赤字”,势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。

4、长期熬夜要保证足量的维生素。

维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力,维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的,瘦肉、芝麻、小麦芽胚等蕴含大量维生素B 。熬夜族的食谱中绝对不可缺少。

1、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活,导致休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

长期熬夜如何调整

2、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

1、增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

4、免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

5
阿安 爱的伤感 蔡少芹 麽麽 飞絮 这些人赞过

声明:养生网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:神经衰弱还有救吗

本文链接:http://www.tanyangsheng.com/article/792.html