失眠症和记忆力之间的关系

1、失眠症和记忆力之间的关系

专家提示:有些有失眠症的人会发现自己的记忆力逐渐衰退,失眠对人的记忆力有着一定的影响,失眠的症状长期不进行调理治疗的话,很容易会导致健忘症的发生,所以在日常的生活中有失眠症应引起注意,积极调理治疗。

很多患有失眠症的患者常常都会有记忆力衰退的表现,失眠会对人的记忆力产生一定的负面影响,长期失眠会导致健忘症的发生。健忘是人体只能活动障碍的一种表现,引起健忘的原因有多种,可能是帕金森氏症、痴呆等疾病所致,也可能是一氧化碳中毒、脑外上等原因造成损害所致。有健忘症的人常常也会有失眠的症状,可见失眠和健忘两者间的关系非常密切。

2、失眠症的表现

2.1、皮层下性失眠

是指上床后,脑子里并没想什么,但就是眼睁睁的睡不着。

2.2、神经性失眠

是指有些患者虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状。

2.3、早醒性失眠或终点失眠

是指上床后能较快入睡,但很快就醒,醒来就不易入睡,常眼睁睁等到天亮,这种现象多见于中老年人。

2.4、浅睡性失眠或间断性失眠

是指睡眠中易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。

2.5、难入睡性失眠

是指入睡困难,当躺床上后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡。

3、失眠症的临床评估

3.1、主诉:就诊希望解决的睡眠问题。核心信息包括失眠的具体特点、日间症状及其基本表现和持续时间。

3.2、睡前状况:从傍晚到卧床入睡前的行为和心理活动。要评估患者的行为模式、心理活动、情绪状态,也要了解睡眠环境,包括卧室的温度、湿度、光照条件、寝具等。

3.3、睡眠-觉醒节律:了解患者日常作息习惯,初步评估睡眠-觉醒规律,排除各种昼夜节律失调性睡眠.觉醒障碍。

3.4、夜间症状:从入睡到清晨醒来的过程中,可能出现与睡眠相关的且可能影响睡眠质和量的某种睡眠、神经或精神疾病,需要明确病因。

3.5、体格检查、实验室检查和精神检查。

3.6、其他病史:评估躯体疾病、精神障碍疾患及治疗况,应激事件以及生活和工作情况。对女性患者,还应评估月经周期、妊娠期和(或)更年期。

1、多运动

在日常生活中,可以多运动,例如跑步,释放心情,运动会损耗很多精力,出了一身汗之后,促进血液的循环,而运动后,身心都需要放松,休息,平时多运动,可以治疗失眠的症状。

2、恢复正常休息时间

有很多人失眠,是由于休息时间不正常,日夜颠倒,所以一时间难以调整过来,就会导致晚上难以入眠,所以,第一步首先要调整自己的睡眠时间,慢慢治疗失眠。

3、合理饮食

可以多吃有助于睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃,都有助于睡眠。

4、求医

如果是由于心理上的问题,生活上无法承受的事情,而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰,无法正常生活的情况下,必须要学会求救,一定要和朋友倾诉,释放情绪。必要时,向专业的心理医师咨询,对症下药,才能真正地治疗失眠。

1、睡眠用的用具 人在睡觉时不管床是在南方还是在北方,都应该头朝北脚朝南睡觉,适应地磁的规律。

2、睡觉的姿势 有心脏方面疾病的人,最好右卧睡觉,如果有高血压的患者应该垫高一下枕头,总之,睡觉以舒服为上,有助于睡眠。

3、睡眠的时间 睡眠的时间一般都在7-8小时左右,不一定非要这么准确,一般入睡快而不做梦的人,一般六小时也是可以的。

4、睡觉的环境 睡眠质量的好坏和环境是分不开的,温度适合在15-24度之间,要保持安静,可以安然入睡。

5、失眠对人体的伤害主要来自精神上的 长期失眠会让人变得脾气暴躁,记忆力下降,注意力不能集中等,会给生活和工作学习带来很大影响,还会引起人的免疫力下降,导致各种疾病。

1、 睡午觉会影响晚上睡眠吗

我们人体的生物钟在清晨3到5点之间睡意最高,在午间也会产生一些睡意。

在身体发出睡眠信号后你保持清醒的时间越长,在接下去的睡眠中身体进入深层次睡眠的可能性越高。科学家们认为这是由于大脑中一种被称为腺苷的物质堆积增多造成的,在人的觉醒状态这种物质会不断地累积。

进行午睡会让大脑迅速地清除腺苷,所以可能会让你在夜间更难入睡。不过进行白天短时间的小睡也能够为你带来好处。

有研究显示每天中午进行午睡的人在记忆力练习中的表现比不进行午睡的人高20%。研究人员认为睡眠可以帮助清理大脑的海马回,这部分区域与人的短时记忆有关,清理海马回可能为新信息的处理腾出了空间。不过午睡的时间太长也可能让你觉得头昏眼花,所以一般要把午睡时间控制在20分钟以内。

2、午睡时间多久才健康

时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。

人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。

这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。

3、睡午觉有什么好处

3.1、修复大脑神经,提高应变和记忆力

夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

3.2、促进泪液分泌,有效“养”眼

当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。

3.3、修复身体免疫功能,增强体质

免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

3.4、促进细胞更新,修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。

3.5、修复氧化损伤,延缓衰老

午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

午睡前,不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀,膈肌升高,影响心脏正常收缩和舒张功能;太油腻会增加血液黏稠度,促发大动脉血管病变。

午饭后20分钟再上床午睡为妥,因为饭后大量血流流向胃部,血压降低,大脑供氧明显减少,此时午睡易致大脑供血不足。睡姿宜采取头高脚低右侧卧位,因为心脏在左边,压迫心脏,会使全身供血不好,醒来时更累。

患有高血压的病人睡前忌服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右,睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足,促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓,导致缺血性中风。

午睡起床前,应先在床上轻轻活动一下手脚,然后再慢慢坐起3～5分钟后再起身。下床后,最好能立即喝一杯白开水,以补充体内水分,降低血液黏稠度,达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;

血压很低的人,午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;

血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。

1、精神分裂症的精神治疗法

精神治疗是指广义的精神治疗那种纯精神分析治疗不适用于本症。作为一种辅助治疗有利于提高和巩跑龙套疗效,适用于妄想型和精神因素明显的恢复期患者,行为治疗有利于慢性期患者的管理与康复。

长效抗精神病药物问世不仅有抻于拒药患者的治疗,也方便了解缓解期患者的维持治疗从而降低了复发率。口报长效制主要有五氟利多,口服气30-60mg的治疗作用可持续一周,目前国内应用较广泛的注射长效制剂有氟奋乃静癸酸酯和安度利可(氟哌啶醇癸酯酯),一次注射的持续作用时间各为3周和4周。

2、精神分裂症的电抽搐治疗

电抽搐治疗,对紧张性兴奋和木僵、兴奋躁动、伤人、自伤和消极情绪严重者的疗效显着。症状控制后应配合精神药物治疗。

3、精神分裂症的药物控制法

首选药物控制,病情确诊后就得对症治疗,不要相信网上的特效药,要根据病情在医生的指导下合理用药,服药后病情一旦减轻,也不能擅自的停药减药,否则很容易导致病情的反复,必须在医生的指导下调整用药。这是常见的治疗精神分裂症的方法。

4、精神分裂症的家庭干预法

家庭干预的一条指导性原则是家属应尽最大可能参与并投入到心理治疗中,对治疗精神分裂症十分有益。通过对家属的教育、指导及支持可使患者获益。家庭干预的目标包括降低复发、改善功能、减少家庭负担,以及提高家庭功能。

1、菖蒲猪心洲,石菖蒲10克,猪心1个,切开洗净,加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。本食谱适用于精神分裂症情淡漠、目瞪如愚、傻笑自语者。

2、白鹤蛋黄汤,百合60克,加水3碗,煎至2碗,然后取鸡蛋2个,去蛋白,取蛋黄搅烂,倒入百合汤中拌匀,文火煮,再加白糖或冰糖适量调味,分2次一天内服食。本食谱适用于精神分裂症引起的情绪焦虑、多言善惊、烦躁不眠者。

3、瘦肉苦瓜丝,苦瓜300克,切丝,加清水急火烧沸,换汤出苦味。瘦猪肉150克,切片,油煸后,入苦瓜丝同炒,加调味食用。本食谱适用于精神分裂症引起的狂暴无知,便秘溲赤者。

4、生食萝卜丝,生萝卜200克,洗净切丝,浇上香麻油,加精盐、味精少许,拌匀,分次服食,一日内食毕,连日服。本食谱适用于精神分裂症引起的躁狂多怒伴大便秘结者。

据了解,一般患上了精神分裂症的人多会出现类神经衰弱的状态,患者常会表现出头晕头痛、睡眠障碍、注意力不集中等情况,可即便是很不舒服,他们也不会主动的求医。

而有的人在患病以后还会表现出性格上的改变,一向温和沉静的人会突然变得不讲理,常会为了一点小事就大发雷霆,觉得自己身边的人(家人、邻居、朋友等)都跟他过不去,常会怀疑有人在议论自己。

还有的患者则会一反往日的热情,对自己的家人和朋友都很冷漠,疏远大家,既不会主动的关心别人,也不会接受别人对他的关心,常会出现无缘由的紧张、焦虑等。

还有的人在患病前是积极向上的、工作也是很认真的,可是,在患病以后就会变得很懒散,不负责任。

而家人最容易发现患者的异常一般表现在行为方面,有的患者会表现出面无表情,或是呆坐等,他们总是一个人呆着,不愿意和人交往,甚至还会对空叫骂,或是做些莫名其妙的动作,让人难以理解。