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睡眠不好用什么药

2019-07-02 安神补脑 104阅读 投稿:luoke

1、睡眠不好用什么药

1.1、抗组胺药:几项一过性和小型非安慰剂试验发现,苯海拉明25~50mg改善主观睡眠潜伏期和睡眠质量,但3~4天后就发生耐受[2]。如果病人正服心血管药,有认知损害、尿潴留或排尿不畅,应避免用抗组胺药。

1.2、褪黑激素:给10例志愿者晚8时服褪黑激素5mg,可缩短睡眠潜伏期,延长主观睡眠;就寝前15分钟服褪黑激素,则不缩短睡眠潜伏期,提示不同时间服褪黑激素的效果不同。

睡眠不好用什么药

1.3、米氮平:6例重性抑郁症病人用米氮平治疗2周(第1周15mg,第2周30mg),主观改善睡眠发作潜伏期和总睡眠时间。将米氮平固定剂量比较逐渐增量,发现两组改善睡眠潜伏期和总睡眠时间的效果相似[2] ,提示米氮平增量对失眠效果未必更好。

2、睡眠不好吃什么中药

对于肝气不舒、心神不宁引起的失眠,可以选取熟枣仁,夜交藤、生龙骨、柴胡、檀香、五味子,白芍、丹参各,玉竹、牡蛎等草药各适量,混合放入锅中,加入适量水,熬制成中药,每天一次,坚持半月左右,对治疗失眠效果不错。

可以选取女贞子,旱莲草,龙齿,珍珠母生地黄,百合,枣仁,炙远志五味子等中药各适量混合放入锅中,加水适量,文火慢慢熬制成中药,待冷温后服用,每天服用两次,这样坚持服用,对于治疗心阴亏虚、神志不清造成的失眠,效果不错。

对于因患者身体虚热导致的失眠症,可以用牡丹皮,栀子,珍珠母竹茹,枳实陈皮,法半夏,茯神,黄连,炙甘草等中药各适量混合,用水煎服,每天两次服用。对治疗失眠效果明显。

3、睡眠不好怎样治疗

3.1、药物治疗

小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,或是记忆力减退,因此要严格遵从医嘱谨慎服用,不得乱服用。对治失眠症有一定帮助。

睡眠不好用什么药

3.2、心理治疗

心理疗法是及安全又适用的方法,也是患者可以接受的常见方法之一。因失眠患者大部分由各种心理疾病导致的,所以主要根治以情绪因素所主导作用的疾病,如神经衰弱、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,只要根治好这类似的病因,对治失眠起到一定的作用。

3.3、自我调节治疗

失眠患者要按时睡觉,按时起床。晚饭后避免喝咖啡、茶以及含酒精等饮料。创造良好的睡眠环境也是十分关键的。卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟等。入睡前尽量不阅读带刺激性的书报杂志,避免在睡觉前想当天的烦恼。避免在白天小睡。睡前可听一些温和的音乐还可以热水泡脚等,这些都是对治失眠有一定帮助的。

1、莲子百合瘦肉汤

把250克猪瘦肉切成小四方块,加莲子和百合各50克,加入适量的水煲汤,后加入食盐调味后服用。有润肺止咳、益气调中、养阴清热、清心安神等功效,可以有效的治疗失眠症状。患有失眠的朋友可以去药店买些莲子和百合回家做一做。疗效很显着的。

2、莲实粥

把30克糯米洗净后放入新鲜的莲子15克一起熬粥喝即可;也可以把15克莲子研成细粉末,再和30克的糯米一起熬煎煮后服用。对于心脾较弱而导致的耳鸣有很好的治疗作用。患有耳鸣的朋友一定不要大意,早点治疗。

忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。

睡眠不好用什么药

服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

适度体力活动大有益处。”体脑并用,精神乃治“,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

造成失眠症的因素

1、生活方式不健康会造成失眠症

43%的失眠症人群是由于不健康的生活方式导致了失眠的情况发生,其主要因为是由于大部分人都怀抱过多的欲望,这些欲望使得人们拼命的去工作和打拼,将时间都投入到了工作和赚钱中,失去了生活最初的意义。

大部分人1天中无法吃一顿正常的午餐,长时间导致身体营养不协调状态,过多的透支健康。而8成以上的女性有减肥的习惯,部分女性是常年保持减肥习惯,克制食欲,每天只吃胃口的70%就不再进食。

造成失眠症的因素

2、不良的睡眠习惯会造成失眠症

失眠症本身也存在许多诱因,诸如部分患者有不良的睡眠习惯,每天都必须在12点,甚至是1点以后才睡觉,久而久之身体处于疲劳状态,而且彻底减少了原本的3个小时睡眠时间。31%的患者正是这类因素导致失眠症的发生,因为在夜里12点后进入睡眠,此时的睡眠质量不佳,而且很容易出现失眠和多梦的情况,导致患者在第2天醒来的时候表现的十分疲倦,整个人没有精神。

3、身体的疾病会造成失眠症

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

造成失眠症的因素

4、心理精神因素会造成失眠症

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

1、食疗法:这款食疗法除了补充身体的营养,还能帮助治疗失眠,例如:莲子的性质味甘、涩、平,入心、脾、肾经,加上百合,能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效,做法上也非常简单,安神益智的同时还能养心。

2、心理治疗法:除了食疗之外,一些心理治疗法也值得一试。想像一下给自己很想睡的压力,在脑海中一直浮现“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。一直坚持到沉睡,只要给潜意识一个“睡”的想法,那么自然而然形成了习惯,慢慢的就可以减少失眠的次数。

造成失眠症的因素

3、限制睡眠时间:失眠很多时候是因为白天睡的过多,便导致晚上不想睡觉。所以在白天尽量选择不要睡觉,让自己变得劳累一些,特别是在睡前,玩一些放松的活动,在白天疲累一些,那么晚上也变得很想睡,或者睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,直到有睡意了,立即到头就睡,那么就会一觉到天亮。

1、丹核佛片汤。配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。

制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。

功效:疏肝理气,解郁安神。

2、乌灵参炖鸡。配方:鸡1只,乌灵参100克,酒、姜、葱、盐各适量。

制法: 乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。每日2次,食鸡肉,饮汤。

功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。

3、夜交藤粥。配方:夜交藤60克,粳米50克,枣2枚,白糖适量。

制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

失眠注意忌宜

1、失眠忌什么

1.1、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

1.2、咖啡因饮料

众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。咖啡虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

失眠注意忌宜

2、失眠宜吃什么

2.1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。

2.2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。

3、失眠的危害

3.1、睡眠浅容易做梦

患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一有动静就醒,还有的患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。

3.2、失眠会有入睡困难症状

辗转难眠,患者本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

3.3、失眠会恶性循环无精打采

患者白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,开会、上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着,造成一种恶性循环。

专家运用中医“清、镇、潜、补”法立方治疗失眠症。“清、镇、潜”法基本方为:黄连、栀子、淡竹叶、琥珀、珍珠母。“补”法中气虚者,加黄芪、党参、白术、茯苓以补气健脾安神;阴虚火旺者,加熟地、麦冬、龟板、阿胶以滋阴补肾安神;心肝血虚者,加菌灵芝、酸枣仁、柏子仁、远志、当归以养血宁心安神;心肾不交虚阳上扰者,少加肉桂以交通心肾、安神。

失眠注意忌宜

1、琥珀安神方琥珀末、合欢皮、夜交藤、五味子、酸枣仁、柏子仁、珍珠母、生龙齿、生牡蛎、刺五加、山茱萸、茯神可用于治疗慢性重度失眠。

2、珍珠母安眠汤将珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、郁金、五味子、甘草、黄连混合治疗失眠。

3、益脑安神饮将人参、党参、灵芝、龟板、鳖甲、麦门冬、茯苓、龙骨、远志、五味子、石菖蒲等中药合理配伍治疗失眠。

经常失眠的人首先要做的就是平稳自己的情绪,不要太过焦虑、激动、紧张、生气等等,这都是导致失眠的因素,要学会自我减压,调节生活的压力和工作的压力,放松情绪、调整心态,培养自己的承受挫折与打击的能力,就可以饿保持心情舒畅,解除各种压力、烦恼,消除思想顾虑。尤其是在晚上更不要总是回忆白天不愉快的事情,

失眠的人在每天可以做一些中等强度的运动,比如慢跑、快走、跳广场舞,通过运动的方式缓和交感神经系统也是改善睡眠障碍的一个非常好的方法。但是要注意在白天做,避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。

失眠注意忌宜

经常失眠的人还可以在每晚临睡前洗个热水澡,泡泡热水脚以帮助自己快速入眠,在睡前可以进行按摩也可以有效的促进睡眠,每天在空闲的时候按摩太阳穴、百会穴数次效果比较好。

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