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治疗失眠的西医疗法

2019-07-02 安神补脑 104阅读 投稿:luoke

1、治疗失眠的西医疗法

失眠的西医治疗方法有一种就是磁疗方法,针对失眠的磁疗,目前最常用的就是镇痛安眠垫,磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。我们都知道这是按照磁场的原理治疗,磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、消肿、生化过程改变,产生镇痛、促进血液及淋巴循环等作用。

一般经常失眠的人就会产生心理疾病,在治疗失眠的时候我们让你应该考虑其心理因素,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。进行放松训练,应当教会失眠患者入睡前进行,从而加快入睡速度,减轻焦虑。

2、引发失眠的原因介绍

2.1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

治疗失眠的西医疗法

2.2、精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

2.3、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

2.4、环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

3、失眠症如何预防

3.1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题,清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪,因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

3.2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠症的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠症的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

3.3、溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步,睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统,散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪,这一切会给你一个安稳的梦。

1、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法,因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来,这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫等,这样可以加快入睡的速度。

治疗失眠的西医疗法

2、对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情,因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

3、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射,因为这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了,失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动,这是非常重要的一点。

4、对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,生活中有很多容易诱发失眠的疾病,因为不难发现因此导致患者痛不欲生,所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。

1、印堂穴

位置:两眉头连线的中点处。

操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

治疗失眠的西医疗法

2、攒竹穴

位置:两眉头凹陷处。

操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3、太阳穴

位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

4、安眠穴

位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

5、率谷穴

位置:耳尖直上1、5寸。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

睡眠质量的决定因素

1、睡眠质量的决定因素:睡觉时手臂的摆放姿势

睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同。

仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶,放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。

右侧卧时左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡,手臂受到头部的压力,使其周围的血管神经受到压迫,影响血液循环的通畅,从而导致麻木疼痛。睡眠质量的决定因素

俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此并不提倡这种睡姿,特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯,睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方,以不压迫身体各个部位的姿势为宜,建议双臂展开横着放。

2、睡眠质量的决定因素:声音

一般而言,超过70分贝的声音,就有可能会让人难以入睡,如果想要拥有良好的睡眠品质,维持较宁静的睡眠环境是相当重要。

睡眠环境通常可以容许较规律呈现的低分贝〈约50分贝左右〉背景音,如风扇声、冷气声。原则上,如果入睡时无法有效改善噪音干扰,笔者建议以舒适的耳塞来协助降低噪音,也有助于安眠。

3、睡眠质量的决定因素:温度

理想的卧室温度,其实是因人的主观感觉而有差别,不过太热或太冷都会影响到睡眠。太热容易使人身心烦躁而不易入睡,或者半夜容易因躁热而翻动及醒来,严重影响睡眠的品质;太冷容易让人手脚感到冰冷而难以入眠,也有可能因为过冷而中断了睡眠。

一般而言,夏季气温偏高的时候,可在入睡之前将室温调降至约25°C左右,产生一个令人容易进入梦乡的环境,然后利用空调机的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右,并尽量保持恒温。因为人体的体温会随着入睡时间的增加而有些微的下降,因此夜半时分的室温温度不宜过低,如此方能营造一个舒适的睡眠空间。虽然现在是高电费时代,但是千万别因为要省电省钱,强迫自己处在一个不舒适的环境中睡觉,这样可能会让你也省下自己的睡眠时间。

入睡之后不易醒来

如果你在进入睡眠之后,经常容易醒来,则证明你的睡眠质量较差。而相反的,如果在进入睡眠之后,不是十分容易醒来,则证明你的睡眠过程不易被中断,且睡觉过程相对安稳,睡眠质量较高。睡眠质量的决定因素

睡醒之后有舒适感

如果在睡眠之后清醒过来的时候,你会感觉身体放松并有一种舒适感,则证明你的睡眠质量很高。反之,如果你一觉醒来之后,觉得浑身酸痛、乏力,则证明你的睡眠质量很差,这样对身体也十分不利。

中途醒来很快入睡

很多时候,我们会因为外界干扰忽然清醒。这个时候,如果你能够再次很快的入睡,那么你就没有耽误自己的睡眠时间,这证明睡眠质量较高。但假如中途醒来,很难再次入睡,则证明你的睡眠质量很差。

不会做梦或很少做

正所谓“日有所思,夜有所梦”。梦境是我们现实的某种写照,如果你整晚都在做梦,则证明你的脑电波在夜晚交错频繁,睡眠质量较差。而相应的如果无梦到天亮,或是很少做梦,则表示你的睡眠质量很高。

入睡时间十分短暂

想要判断自己的睡眠质量是否高,也可以通过入睡时间来进行判断。如果你躺在床上没有多长时间就进入睡眠,则证明你的睡眠有一个良好的开始,睡眠质量也相对较高。一般来说,入睡时间在15分钟之内,则睡眠质量较高。睡眠质量的决定因素

杏仁

杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。

谷类

在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心,而且可以帮助睡眠。

温牛奶

睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

酒后失眠是怎么回事

1、酒后失眠是怎么回事

酒精喝得适量的话其实是可以安定兴奋的神经的,但是如果经常性地饮酒或者在睡前喝酒的话其实是会影响睡眠质量的,而且还会对身体造成伤害,酒和烟在这一方面上是比较相似的,都会造成失眠。这也是很多人喝酒后会失眠的原因。

2、酒后失眠的症状有哪些

2.1、睡眠浅,不能熟睡,睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感,特别容易被惊醒,醒后就很难再次进入睡眠。

2.2、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。

2.3、很多失眠的人,睡不着喜欢胡思乱想,越想越睡不着。

2.4、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

2.5、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

酒后失眠是怎么回事

3、失眠容易带来哪些危害

3.1、影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。

3.2、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。

3.3、导致脱发

俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

酒后失眠是怎么回事

1、香蕉

香蕉富含维生素B6可以让我们远离忧郁的情绪,让人保持愉快的心情,而香蕉内的5

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