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  • 酸奶和乳酸饮料的区别,如何正确选择

     酸奶是经乳酸菌发酵的牛奶,较浓稠、营养价值高、相比牛奶更好消化,更适合乳糖不耐受的人;乳酸饮料则是含乳饮料,添加了甜味剂、香料等,其营养价值低,含糖量却很高,并不适合长期饮用。 选购时,首先看食品配料表,酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶(

    发布时间:2019-10-13

  • 水果和蔬菜是否可以相互代替

     答案是否定的。 蔬菜和水果的共同特点是含水量高,蛋白质和脂肪含量低,含有多种维生素,其中维生素C和胡萝卜素含量较高,此外还含有膳食纤维、各种有机酸、芳香物质等。尽管在营养成分和健康效应方面有很多相似之处,但它们毕竟是两类不同的食物,其营养

    发布时间:2019-10-13

  • 运动后是否可以立即喝水

    人体口渴的反应总是滞后于身体的需求,在感觉口渴时,人体已经失去2%左右的水分了,故运动后适量补水是毋庸置疑的。 但运动过程中大量出汗导致体内水分流失较多,血液中的盐含量也会下降,其他一些矿物质也会不同程度的流失。此时若大量喝水非但不能补充盐

    发布时间:2019-10-13

  • 常见减肥药物类别

    减肥药的种类很多,按照其作用机制大致可以分为四类: (1)抑制食欲类药物,作用于中枢神经和外周神经,通过影响食欲来减少摄食量。(2)抑制肠道消化吸收类药物,主要作用于胃肠道,减少食物消化和能量吸收。(3)增加能量消耗类药物(促进脂肪消耗和生

    发布时间:2019-10-13

  • 药物对减肥的害处

    不同作用机制的减肥药所体现出的副作用也不尽相同,但大都逃离不掉对身体伤害,例如长期服用减肥药物会造成食欲减退、恶心、腹泻等,进而引起营养不良、贫血、骨折、胃肠道功能紊乱、水和电解质平衡失调等,甚至造成肝肾功能受损!一些作用于中枢神经抑制食欲

    发布时间:2019-10-13

  • 号称减肥神药的奥利司他是否有副作用

      奥利司他实际上就是一种脂肪酶抑制剂。人体要消化食物中的脂肪,必须先把食物脂肪分解成可吸收的脂肪酸,这需要胃肠道要有足够的脂肪酶。奥利司他则可以跟胃肠道的脂肪酶结合,让它们失去作用,其中一部分食物脂肪我们就无法消化,直接随粪便排出。跟其他

    发布时间:2019-10-13

  • 药物减肥一般用于哪些情况

     减肥药并非是单纯的治疗手段,需要把控制饮食、运动、心理等治疗手段综合减起来,从根本上改变引起肥胖的生活方式。目前,药物用于治疗体质指数(BMI)≥30,通过持续3~6个月的改变饮食、运动等生活习惯仍不能达到减重10%的肥胖症患者;在某些情

    发布时间:2019-10-13

  • 经常感觉饥饿怎么办

     首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节,是寻求进食的内在生理驱动力;而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。当真的是因为外界因素所产生进食心理时,不必过分压抑自己的食欲,可以适量加餐,优先选择低脂低热量的

    发布时间:2019-10-13

  • 两餐间到底加不加餐

    加餐目的是为了缓解饥饿或者延迟饥饿感的到来,对有低血糖的人来说则是为了保持血糖平稳,避免出现明显低血糖反应。因此,是否加餐取决于自身状态。如果肚子饱腹感强,预计在距离下一餐之前不会饿,那么可以不用加餐。如果有轻微饥饿感,或者已经感觉略有体力

    发布时间:2019-10-13

  • 减肥过程中怎样选择适合自己的运动

      常见的运动,如快走、慢跑、跳操、跳绳、各种球类运动、爬楼梯、游泳等 根据自己的体能、运动场地以及喜好,选择1-2项进行尝试。从低强度开始锻炼,如先从快走开始过度到慢跑等,先跑10-20分钟等体能增加后再增加到30~40分钟及更长的时间。

    发布时间:2019-10-13

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