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减肥也要吃的肉类有哪些?

回答用户:养生网 回答时间:2019-11-27 13:34:59

很多人认为如果要减肥的话,就不要吃肉类食物,但是,减肥真的不能吃肉类吗?在经过一段时间的了解以后,我们发现其实答案是否定的,因为减肥也要保证日常营养所需,而这些肉类恰好能够满足相关的营养需求,那么,接下来我们就一起来看看这些肉类是什么。

鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦

鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。

以上就是减肥我们也必须要吃的肉类,希望大家在减肥的时候不要一味只想着减肥而吃一些素食,必要的肉类食物也是要吃的,只有这样你的减肥才能够更成功一些,而且还不会出现反弹呢。