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高三学生吃什么安神补脑效果好?高三学生吃什么安神补脑?

提问于2020-08-25 11:29:47 1 40 2

共1个回答

  • 悟茶道悟茶道 回答于2020-08-25

    孩子是我们祖国未来的希望,孩子也是每个家庭的希望,尤其是处于高三阶段的孩子,是非常需要加重营养的摄入的。家长也要为孩子做好后勤工作,为孩子解决衣食住行等问题,为孩子的高考做些准备,那么高三学生吃什么安神补脑效果好?一起了看看。

    1、吃什么安神补脑

    首先是莲子猪心汤。将30克莲子、三片鹿茸和一个洗净猪心用中火慢炖30分钟,炖好后加入食盐、鸡精、酱油等调味品即可食用。这款汤补脑安神,补血养心,对于疲乏健忘有一定功效。

    其次是鱼头补脑汤。将一个鲢鱼头用油两面各煎30秒,然后加入香菇、虾仁、鸡丁、葱、姜等调味料中火煮20分钟即可。这款汤健脑醒神,对失眠健忘、不耐思考有一定保健作用。

    最后是安神补脑汤。将猪小排和猪瘦肉加入葱、姜炖30分钟,然后放入由30克黄精、30克玉竹、9克决明子和3克川芎熬制的药汁中炖熟,加入适当调味品即可食用。这款汤补脑安神,对脑力不足、健忘乏力有一定作用。

    2、睡前饮食注意事项

    1、睡前不宜吃

    (1)冰淇淋

    冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

    (2)巧克力

    几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,让人兴奋。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

    (3)汉堡和薯条

    经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。

    2、睡前适合吃

    (1)杏仁

    和杏仁露一样,大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁,帮你提升睡眠质量。

    (2)大枣

    大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

    (3)葵花籽

    就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

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