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如何吃土豆可以减肥?土豆怎么吃有减肥的效果?

提问于2020-09-09 11:23:38 1 119 5

共1个回答

  • 爱茶艺爱茶艺 回答于2020-09-09

    相信大家应该都吃过土豆,土豆是一种非常普通的蔬菜,土豆的做法有很多,可以炒土豆丝,也可以炒土豆片,还有一种是烤土豆,土豆属于低卡路食物,其实是很好的减肥食材,那如何吃土豆能减肥呢?下面小编给大家推荐土豆减肥的食谱。

    1、土豆减肥食谱

    一、香油土豆丝

    制作:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。

    食用:代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。

    效果:具有很好的通便排毒的作用。

    二、白水土豆蘸醋

    制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。

    食用:代餐正餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。

    效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。

    土豆营养丰富,而且饱腹感超强,想要瘦出好身材,不妨吃土豆减肥。

    2、土豆的养生功效

    1、能减肥

    吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含有0。1%的脂肪,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉。

    近几年,意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国先后涌现出了一批风味独特的土豆食疗餐厅,以满足健美减肥人士的日常需求。

    2、有助于养胃

    中医认为,土豆能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益,而且它还兼有解毒消炎的作用。

    3、防中风缓衰老

    土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样,土豆能减少中风的危险,且无任何副作用。有学者指出,每日1个土豆,可使中风的机会下降40%。

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该死的心动 个人股 还好还有你 那个太阳 嗐怕夜黑 这些人赞过

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