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三十岁怎样保养卵巢?女人30岁怎么保养卵巢呢?

回答用户:养生网 回答时间:2020-12-22 09:37:56

卵巢是女人身体里面最重要的生殖器官,卵巢对维持女性身体健康,和年轻有着重要的意义,而在现实生活中,很多女人也不知道该怎么样保养自己的卵巢,以至于气色也不好看,那么三十岁怎样保养卵巢?女人30岁怎么保养卵巢呢?下面来看看。

1、保养卵巢的方法

1.关注每月的“大姨妈”

卵巢功能出现问题,最直接的表现就是月经异常,月经周期,颜色,出血量等等只要其中一种发生改变,而且持续了有一段时间,那就属月经不调了,及时调理在最佳的时间捍卫卵巢健康。

很多卵巢早衰的女性都是对月经不调长时间的不给予处理而形成,而卵巢早衰的发生,是需要一个缓慢发展的过程,所以,月经不调要及时采取措施。

2.减肥的方法一定要科学

减肥已经成为一种时常,而女性多是以节食减肥在短时间内达到满意的效果,然而,这种快速式的减肥必定会以健康做为代价,体内没有足够的营养,自然无法正常的工作,影响到卵巢功能,月经量减少甚至闭经,对卵巢是一种很大的伤害。

3.尽量不做人流

人流对女性的伤害是巨大的,尽管它对肉体的伤害能通常慢慢的调理而恢复,但是人流对体内激素的影响不是一天两天就可以恢复,而反复多次人流会扰乱内分泌,造成女性身体出现看不见的损伤,卵巢会渐渐失去活力。

4.保持好的精神状态

压力让人早衰,一个女人如果整天唉声叹气,或是工作上的压力得不到释放,会影响人体内分泌调节,可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵,增加卵巢早衰的发生率,让人早早的失去青春貌美。

5.适当补充天然雌激素

自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”,它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用,而这种天然的雌激素,广泛存在于补充大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物,适当补充对卵巢很有帮助。

6.偶尔小酌杯红酒

荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵巢更有活力,让卵子更加健康,而啤酒中的酵母会降低卵子活性,爱喝酒的女性,红酒比啤酒更有益。

7.不要轻信美容院

美容院流行的“卵巢保养”并不可靠。抽查发现多家美容院使用的卵巢保养的香精油,合格的不到20%,而且,卵巢位置在盆腔深处,一般按摩是根本触及不到卵巢的,精油成分最多渗入到皮肤,几乎不可能渗入血液,想要保养卵巢健康的生活习惯很重要。

8.坚持高钙饮食

钙元素摄入不足的话,容易导致女性的卵巢功能受到影响,牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮等食物当中有丰富的钙,不仅有利于卵巢健康,还能预防骨质疏松。

9.瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,但注意不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

2、久坐会伤害卵巢

卵巢被比喻为“女性后花园”,掌管女性容颜和生命力。卵细胞(即卵子)由卵泡产生,这是卵巢的功能之一。此外,卵巢有重要的内分泌功能,分泌雌激素和孕激素。

新生儿出生时卵巢约有15万—50万个卵泡。到了生育期,女性只有300—400个卵泡能发育成熟并经排出,其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵泡数目的减少,雌激素水平逐渐下降,随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时,就不再排卵和来月经了。

所以,卵巢的功能衰退一般在45—55岁的绝经期才会出现。女性如果在40岁以前出现卵巢功能减退的现象,称为卵巢早衰。卵巢早衰会让女性提前进入更年期,身体各项机能迅速下降,失去青春活力和生育能力。

研究早已证实,吸烟、饮酒、失眠都是卵巢早衰发生的危险因素。而最新的调查研究发现,对现代女性来说,久坐不动导致“卵巢缺氧”,成为伤害卵巢的重要因素。长时间坐姿不佳,可能引起慢性附件炎,导致病原体经女性私处上行感染并扩散,继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说,久坐还会导致经血逆流入卵巢,引起下腹痛等问题。

所以,要改善这种状况,建议女性每天至少活动30分钟以上,比如上楼时不乘电梯,走楼梯;坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;在电视播放广告时,站起来走动一下;工作一个小时后站起来适当活动一下。