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饭后喝酸奶真能减肥吗?

回答用户:谈养生 回答时间:2019-08-20 11:55:15

  酸奶因丰富的营养、酸甜的味道、诱人的口感而备受青睐,很多女生对它“爱不释手”,每天早上或饭后都喜欢喝一杯,并认为酸奶能够减肥

  有传言说饭后约两小时喝酸奶,可以促进消化,还能达到减肥的效果,这是真的吗?食品专家指出,并没有这样的好事。我们常说的消化,指的是食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质,在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。酸奶仅仅是对人体肠道比较友好,能减少胃肠道感染的几率。然而,就目前的证据显示,酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化其他的物质。另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市场上销售的酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了,再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。

  要想减肥,需减少摄入能量,使消耗的能量大于摄入的能量。一般而言,100克牛奶的卡路里为54千卡,全脂酸奶则为72千卡,即使是低脂酸奶,热量也不低。因此,饭后喝酸奶,相当于摄入更多热量,长期如此体重不仅不会变低,还会增加!所以,饭后喝酸奶并不能减肥。

  什么时间喝酸奶更健康?喝酸奶时间不限,胃酸过多的人群避免饭前喝;空腹喝酸奶可以促进排便,便秘者比较适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶,这样会额外增加能量摄入。要是真想减肥,还是建议管住嘴,迈开腿,把饭量减小,使得摄入的总能量变少,多运动,增加能量消耗。

减肥期间喝蜂蜜水好吗

蜂蜜水这是一种健康的保健饮品,所以在我们的生活中经常会看到一些老人、女性朋友自己买一些蜂蜜回家泡水喝。蜂蜜含有丰富的营养物质,对于人们的健康有着非常好的帮助,相关的调查研究表明,蜂蜜水具有通便排毒的功效,对于女性的肌肤保养有着很大的帮助,有人认为蜂蜜水既然能通便那么就能减肥,那么减肥期间喝蜂蜜水好吗?

一杯蜂蜜水,不仅口感甜蜜,还富含营养成分,对身体健康很有帮助,喝蜂蜜水可以促进肠胃消化,润肠通便,还有助于美容。

其实一直流传喝蜂蜜水是能减肥,有利于排毒。在这里先提醒大家一句,泡蜂蜜水注意不要用沸水哦,应该用温水来泡,否则蜂蜜水的功效就会一被热水给泡没了。

其实早上喝蜂蜜水能够暖胃,而且能润肺哦。蜂蜜素来就有被瘦身人士当成减肥的武器,蜂蜜热能通便排毒,润滑肠道,而且能促进新陈代谢。其实蜂蜜+萝卜效果还不错呢,煮熟白萝卜后加入蜂蜜每天喝白萝卜蜂蜜水,可以有效的达到减肥的目的,同时也要注意锻炼身体,不摄入高热量的食物。

起床之后来一杯白萝卜蜂蜜水能促进肠胃蠕动脂肪酸,蜂蜜还含有维他命和矿物质,能排毒清肠胃,消除便秘,而且热量还很低,不担心摄入高热量哦。

减肥期间喝蜂蜜水好吗,看着上面文章做出的解释相信大家对于蜂蜜水的认识也在逐渐的加深,那就是在减肥的时候喝蜂蜜水那对于想要减肥的朋友来说这是非常好的,蜂蜜水能够通便,还能美容,如果你再进行适当的运动,这样就能起到更好的效果哦。

光吃水果就可以减肥吗

很多人会利用光吃水果的方式来给自己减肥,水果的脂肪含量很低,热量也非常的低,所以说很多人会选择吃这个水果来给自己减肥,减肥的时候很多水果都是可以吃的,减肥的水果也非常的多,但是很多女孩子一减肥就光靠吃水果的方式来减肥,光吃水果减肥对很多人来说是非常有疑惑的,那么光吃水果可以减肥吗?

若早餐和午餐照常吃,晚餐只吃水果,这在一定程度上对减肥是有利的。按照我国居民的饮食习惯,晚餐进食分量最大,菜肴也最丰富。因为劳累了一天,人人都想好好犒劳一下自己,因此,我国居民的晚餐能量通常占每日总能量摄入的40%及以上。

如果晚餐纯用水果代替,通常可以减少25%~30%的能量摄入,从而令体重下降。 须注意,晚餐只靠吃水果减肥也有弊端。由于水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素,长期以水果代替晚餐,机体营养摄入不足,会损害健康。所以,采用此法减肥的人,早餐和午餐应注意足量摄入含蛋白质食物(如瘦肉、鱼类、禽蛋、黄花菜等),提高营养质量。

主食最好吃点粗粮、豆类,以增加B族维生素和维生素E的摄入。另外,建议每日摄入一杯牛奶或酸奶、一份豆制品和一份绿叶蔬菜,以保证钙供应充足。也不必只局限于苹果,可选择性食用含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果,量可适当多些,既增加饱腹感,也可多供应点营养成分。

光吃水果是可以减肥的,但是大家要记住了,光吃水果对身体是非常不利的这样会导致营养不均衡,也会给身体带来很多负担,还会引起肠胃的不适,所以说就不要靠光吃水果来给减肥,在减肥的时候吃水果就只有在富余的时间给自己吃水果,不能当成是主食。

什么是睡觉减肥法?睡觉减肥法的秘诀

什么是睡觉减肥 ?可能很多人不可思议睡觉也能减肥,小编只想说想不到事多着呢。下面小编给大家介绍一下睡觉减肥法和睡觉减肥法的秘诀,有兴趣的朋友可以阅读一下哦。

睡觉减肥法的秘诀

什么是睡觉减肥法?

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

睡觉减肥法的秘诀

1、睡眠时间规律

把你起床的钟点写在纸上,往回推7 个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1 到2 小时,直到你适应7 个半小时的睡眠。

2、建立良好的睡前习惯

可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具,把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说:“当你眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”

3、减少对咖啡因和酒精的摄入

下午2:30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。

4、了解适合你的睡眠时长

根据报告,有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。

睡眠减肥的好处

1、睡得越多,吃的就越少

信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入哦!

2、睡得越多,脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积哦!

3、睡得越多,精力就会越旺盛

睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。

小编介绍了这么多,相信大家应该对睡觉减肥法应该有一定的了解了吧。睡觉减肥其实是一种非常好的方法,如果大家觉得不可信的话小编推荐一下试试喝水减肥法哦,这个一般的朋友应该都了解。