谈养生,您身边的养生专家!
养生>减肥>想吃汉堡又怕胖?教你如何只吃不胖

想吃汉堡又怕胖?教你如何只吃不胖

回答用户:谈养生 回答时间:2019-08-24 12:47:02

  汉堡是容易增肥的食物,但女性偶尔还是会很想吃,不免陷于纠结。下面介绍吃汉堡只吃不胖的小技巧,让你不用再纠结!

  1.记得先吃沙拉

  在吃汉堡前,有些东西可是必不可少的,那就是沙拉。汉堡是多脂质、高热量的食物。而沙拉这种蔬菜性的食品能够有效促进消化吸收,减缓血糖值迅速上升。所以大家点汉堡时记得别忘沙拉。

  2.汉堡首选奶酪汉堡包

  汉堡包的种类有很多,但最推荐的还是奶酪汉堡包。奶酪汉堡包的热量倒不能说很低,但奶酪的营养极为丰富是没话说的。奶酪汉堡包钙含量很高,而且富含酪氨酸成分。心急焦躁是减肥的大敌,因此还是吃奶酪汉堡的好。

  3.暖身的汤必不可少

  汤有暖身之效,对于减肥的女子来说,喝汤是明智的。而专家最推荐的就是意大利杂菜汤,汤中最基本的番茄有燃烧脂肪的功效,配料洋葱还能有效防止代谢综合征。

  大家也试试意大利杂菜汤吧。

  4.选新鲜出炉的薯条

  吃汉堡的时候大家往往不由自主想吃薯条了。专家提示,“那样的话,记得挑选新鲜出炉、土豆成分较多的,因为那样油分会比较少。”大家选薯条的时候也要记得注意哦。

  5.汉堡搭配热咖啡

  吃汉堡搭配什么饮料好呢?专家表示“当然是热咖啡了。咖啡因对脂肪燃烧、解决便秘很有裨益。虽然喝多了确实不好,但是适量的饮用会有明显的瘦身效果。”汉堡和热咖啡竟然是好搭档,大家可以试试这样的搭配。

  怎么样?上面这些汉堡吃不胖的小技巧有没有给你些许参考呢?如果时刻记得要这样吃汉堡,相信你也定能加入到瘦女人的行列中去。

吃什么容易发胖方便面导致肥胖伤健康

   俗话说“病从口入,祸从口出”其实肥胖问题往往也与这个“口”字有关,管不住自己的嘴,想吃什么就放肆地吃,也不管其中的营养和热量,这样便很容易导致肥胖。吃什么容易发胖?一些我们最熟悉的食物就是导致肥胖的凶手,想减肥或预防肥胖,就要尽量远离这些食物。吃什么容易发胖,要小心奶油、冷饮、油炸、罐装类食品。

吃什么容易发胖 方便面导致肥胖伤健康

  奶油制品

  常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

  冷冻甜点

  冷冻甜点,主要包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题:因含有较高的奶油,容易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

为什么恋爱之后就变胖了?

  没有能和自己喜欢的人在一起更幸福的事了。但是大家有没有发现两人交往后不久或者新婚后不久,发胖的人很多。

  虽然身边的人都跟你说:“没关系,这是幸福的体现呢。”但是,是不是很想在自己喜欢的人面前保持完美的身材。

  那么,究竟为什么会有“幸福肥胖症”呢?我们来看看日本知名营养管理师怎么说。

  原因一:一起生活的话,生活节奏会变得一样

  7点吃早饭、12点吃午饭、19点吃晚饭,这种安排很理想。而且我们有时候也会因为身体不舒服等原因而没有胃口。

  但是往往,要是恋人或者家人肚子饿了,即使这个时候不想吃、肚子不饿,一旦煮了东西(在对方的邀请下)也通常会坐下来一起吃。这样子的话,就难以按照自己的安排进餐。

  没有食欲的时候吃饭、吃自己不喜欢的食物,这时候的消化吸收会变得不良,体内容易沉积脂肪。

  如果两人交往的时间很长,会比较没有顾忌地告诉对方自己的真实想法,但是如果刚刚交往不久,往往会因为考虑对方的感受而隐藏了自己的真实想法。

  不过,如果想要长期交往下去,坦率地说出自己的想法,彼此互相理解会比较好。

  原因二:煮了很多好吃的东西

  为了给心爱的人做各种美味的食物是不是看了很多美食节目以及杂志?所以,对方在自己爱意满满的食物的包围之下,义无反顾地走上了“幸福肥胖症”的道路。

  在一顿饭中,最多只能有一样主食(米饭、面食或者面包),鱼类或者肉类主菜也只能有1~2个,再加上一样蔬菜、一样汤,就已经足够。

  认真细心地做每一样菜,在对方的评价之下努力做到最美味就好。

  原因三:爱情这种调味料让人食欲旺盛

  因为是非常喜欢的人为自己做的饭,心里会觉得很高兴。味觉享受随着这种感觉而上升,会觉得这些食物很美味。并且,因为会觉得“是对方特地为我做的,剩下的话不好”,即使是吃饱了也会把剩余的食物吃完,结果往往都吃的太多。

  正是因为爱对方,煮菜的那一个应该煮的适量一点。用大碗或者大盘子盛放的话,往往会过多,因此选择一人份的盘子适量盛放就好。另外,如果用大盘子盛放一人份食物的话,会很有美感,所以也推荐这样子做。

  原因四:吃完饭之后两人的悠闲

  即使是经常吃完饭之后洗碗收拾房间、跑跑步塑造自己的人,要是喜欢的人在身边,也会坐下来和他一起说话、看电视。这种状况持续下去的话,在自己身上所花费的时间会慢慢减少,卡路里也无法消耗,然后体重慢慢增加。和对方一起散步或者做一些有趣的户外活动,不仅能有效利用时间,也有益于身体健康。

  幸福是一件好事,再伴有健康的话幸福会加倍。在共同度过美好时光的时候注意彼此的健康管理会是一件双赢的事。

爱吃甜食?搭配这些一起吃就可以避免发胖

甜食中含有大量的糖分,食用以后会造成体内的血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会将它们转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖的发生。另外过量的糖元还会减缓皮肤的代谢和阻碍蛋白合成,导致黄斑、暗斑、皱纹等情况的出现。除此以外体内的糖分太多也会增加动脉硬化的风险,增加心脑血管的患病率。

可是甜食始终是大家喜欢的食物,女孩子和小朋友更是喜欢吃。下面就介绍一些饮食搭配,只要吃甜食的过程中搭配以下食物就能避免肥胖、肌肤老化和疾病的发生。

1、富含维生素c

维生素C具有强力的抗酸化作用,是合成胶原蛋白和恢复皮肤弹性的相关营养素。所以吃了甜食以后要多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜,防止肌肤老化和身体代谢变慢。

推荐的食物有柠檬、柑橘类水果和红辣椒等。

2、维生素b1

维生素B1是可以促进糖分代谢的营养素。吃甜点搭配它就能加速糖分分解代谢,抑制所有因为糖分过多而出现的不利情况的发生。

推荐的食物有猪肉、大豆制品,另外荞麦和糙米等谷物中也含有丰富的维生素B1。

3、食物纤维

食物纤维既可以减缓血糖值的升高速度,还能让身体快速饱腹,瘦身和抑制肥胖的效果都很好。另外食物纤维还可以改善肠内环境,对预防便秘也很有效。

推荐的食物有蔬菜、蘑菇、海藻、魔芋等。

4、硫辛酸

天然硫酸锌可以加速糖分代谢,防止糖分给身体造成负担。除此以外它还有着美肌和抗衰老的作用。搭配甜点一块食用就能抑制糖分的吸收。

推荐的食物有菠菜,花椰菜,西红柿,胡萝卜等蔬菜和肝脏等的肉类。

5、儿茶素

儿茶素是多酚的一种,它有提高新陈代谢和提高糖代谢的效果。

如果吃了大量的甜食又不想变胖,那就搭配绿茶一块食用吧。

甜食也算是生活的一部分,没有人能做到一口也不吃。如果实在无法压抑也可以巧妙搭配少量食用,这样既能缓解食欲还能抑制肥胖。