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脖子颈椎疼怎么办能自治吗?

回答用户:谈养生 回答时间:2019-07-16 13:19:01

  颈椎疼痛是一个很普遍的问题,尤其是长期长时间低头工作的人,极易感到颈部酸痛,如果没有发生颈椎骨严重变形或者神经压迫的话,不妨考虑积极先得自我治疗。主要是通过纠正工作姿势,调整睡眠姿势,再适当做一些有利于颈椎肌肉放松的保健。

  坐姿

  纠正改善工作中的不良习惯性体位 以及不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位。大幅调整显示器(如果是台式机)和眼睛的上下距离,使脖子原来抬高的高度发生大幅度变化,这样就不担心看电脑时间过长,颈椎受到伤害。其时做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

  正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直,下颌回缩,眼睛平视前方,肩部放松,肘关节屈曲90度,给予前臂和手腕足够的支持,髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

  睡姿

  改善与调整睡眠状态 睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部生理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头,竖放,三分之一向上叠,头部位于三分之二处,此法也能改变头颈部的生理曲线。

  自我牵引

  这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

  或者做一做颈部操。头左右转动30次,一直感到酸痛为止。

  打羽毛球

  试想打羽毛球的时候,人全身都在运动,蹦跳,挥拍,转体,头大多数都在仰望天空中的羽毛球,还要左右不停地动着。这恰恰是对颈椎起到了活血舒筋的作用,痛则不通,通则不痛。打羽毛球不仅可以治疗颈椎病,还可以防近视。

  在以上的治疗中若你的症状无改善甚至加重,应到医院做进一步检查,在弄清楚发病机制后,再按医生的要求做进一步的治疗。

颈椎枕头有哪些作用?

  现在很多人都颈椎不太好的情况下,可以选择用颈椎枕头来缓解,一般颈椎病的人挑选枕头是很重要的,最好是带有一点中药的疗效成分,枕头最好是不软不硬的,因为现在有的很多枕头太软,睡觉的时候会不舒服,也会导致颈椎的生理曲度不正常,所以在选择枕头的时候要注意明确。

  那么颈椎病睡颈椎枕有用吗?

  对于颈椎病人来说,选择舒适的枕头是很重要的,它能够改善夜间睡眠时候对于神经的压迫。枕头过高过硬很可能会使得病情加重,同时枕头的材料是否合适也很重要。

  平时可以选择绿豆壳渣做的枕头,有一定的清热,降压,明目,解毒的作用,还能够缓解视疲劳,高血压以及眼睛干涩等情况。同时选择合适的高度也很重要,尽量让睡下的时候脖子不疼为宜。

  选择健康枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,在睡觉的时候基本要保持上肢平直。枕头要有弹性,枕芯以高弹棉比较合适。喜欢仰卧的,枕头受压以后的高度要保持在5厘米左右;喜欢侧卧的,高度大概为10厘米。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。

颈椎疼睡觉不用枕头好么?

  有部分出现颈椎病的朋友,在出现颈椎疼痛的时候,听说不用枕头对治疗颈椎病会有很好的效果,其实不然。颈椎病患者如果不使用枕头的话,对颈椎病的治疗是会有影响的。一般的颈椎病患者都是需要枕头的,但是不宜过高。

  有很多颈椎病患者睡觉时都会有颈部疼痛的现象产生,所以为了减轻疼痛的惯常做法是取掉枕头,用手枕着。这是正确的事吗?人体的颈椎是有一定的生理曲度,睡觉时若果没有一些东西来支撑颈椎,颈椎会很累。

  但是患颈椎病不能用枕头吗?其实如果真的患上了颈椎病,那对枕头的要求还是很高的,太高太低都是不合适。正常的枕头高度约在8-10厘米。除此之外如果选择使用合适的枕头,那它对颈椎会起到一个积极的牵引作用,人体的颈椎会慢慢走向正常的弯曲度,这对颈椎病非常有利,因而一个合适的枕头是颈椎病的保养和治疗不可缺少的东西。

  颈椎病不用枕头的话是不好呼吸的,这主要是因为人体在睡眠时失去平衡和放松,呼吸是整体向下的,也就是说一个枕头可以帮助我们更平稳的呼吸,因此建议还是使用枕头比较好,没有枕头,那我们就容易容易张口睡觉,这是是不利于我们的呼吸。

  总而言之,颈椎病患者睡觉时是需要枕头的,而且枕头还要有一定高度,最好选择一个适合自己的专用枕头,如果说自己不会选择,也可以请专业医师为自己提出一些注意事项,在与医生交流沟通之后,再进行选择。

颈椎疼痛头疼眼睛疼是什么原因?

  颈椎病对人体产生的病症是有很多种的,最为多见的就是颈椎疼痛、头晕、上肢麻木等等。有部分颈椎病患者还会出现眼睛疼的现象,这是因为颈椎病有可能导致颈动脉压迫,这样就会出现脑部供血不足,从而影响眼睛的健康。

  颈椎病与近视并不直接相关,但颈椎病却可能导致很多视力问题出现,甚至引发严重眼疾。颈椎病中有一种很普遍的情况,就是颈动脉受到压迫,导致供向脑部的血液大打折扣,而这一供血“不正常”,就会影响到眼睛的健康。

  “临床上,与颈椎病关系最紧密的,就是颈椎病引发的缺血性眼病。”眼动脉起自于颈内动脉,颈动脉一旦供血不足,视网膜等部位就会有缺血的可能,轻则可以使患者视力下降、雾视、视野缩小,严重的还会导致失明。它的可怕之处还在于,它并非罕见眼疾,在老年人群中可被列入常见病队伍。换句话说,如果从年轻时起不保护好颈椎,不及时纠正可引发高血压、粥样动脉硬化等疾病的不良生活习惯,到老了,便有遭遇缺血性眼病的危险。

  由此可见,颈椎放松不是预防近视的好办法,想要远离近视眼,除避免过度用眼外,多咀嚼和少吃甜这两个方法更为有效。因为人的每只眼有六条眼外肌,主管眼球运动,通过咀嚼运动可以对整个眼眶的发育,特别是对眼部肌肉的发育大有益处。可以说,咀嚼相当于眼保健操。

  而研究表明,吃甜过多,除消耗体内维生素B族外,还会影响人体对食物中钙离子的吸收,使得眼球壁弹性降低,眼球的前后径拉长,容易导致近视。可见少吃甜,也是极护眼的。