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瑜伽运动

  • 孕期顺产怎么做瑜伽可增强体力

    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段,不但能给身体带来健康,同时也对顺产也有

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  • 女性做瑜伽的好处猫式瑜伽缓解痛经

    瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的

    2020-04-1378

  • 八式瑜伽瘦腰

    运动养生导读:腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰”。1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指

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  • 便秘就这么解决

    运动保健导读:便秘这个是现代人的通病,缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,一年四季都常发,尤其夏天也是便秘的高发期。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。不规律的饮食

    2020-04-1378

  • 释读全身健身法——平板瑜伽

    运动健身导读:瑜伽运动千奇百态,针对身体不同部位可以有专业的瑜伽动作。如果你身体状态好,平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身,可以在其他锻炼内容做完后进行。如果你是新手,则应该在开始训练时做几个,这可以帮助你在进行举重等强烈运动前先有效刺激核心

    2020-04-1378

  • 简易快捷瑜珈九式放松身体集中精神

    当你隔绝外界,注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候,任何活动都可以集中精神。所以说瑜伽实际上是一种动态的冥想,它可以旺盛你的精力,帮你集中注意力,帮你镇静下来并深入你的灵魂。瑜伽专家伊发明了一系列运动,每周练习四次,关键是集中精神:当你保

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  • 久坐一族易感不适瑜伽还你健康舒适

    网友们因长期坐在电脑前操作电脑成为典型的久坐一族。久坐的人容易引起颈部和腰背部的不适,加之长时间对着电脑,使用键盘或移动鼠标,腕部紧张持续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛,有时可累及腱鞘和肌肉组织。调查显示,因为久坐,有4

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  • 瑜伽助你养护肠胃

    运动保健导读:提到肠胃问题,几乎是每个人都有的,有的人花了很多钱还是不能根本解决,实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有:1.溃疡:多为胃溃疡或十二指肠溃疡,溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫,也有

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  • 完美身姿如何练成瑜伽可塑形美体

    你是否苦恼自己的体型一天不如一天,每个人都不会认为自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。不妨来做做塑身瑜伽。臀部1、按摩臀部和大腿根部用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉,由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。2、

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  • OL7招瑜伽动作解决职业病症

    长期坐在办公室里很多人都会觉得腰酸背痛、头昏眼花的,久而久之就累积成疾,变成颈椎病、腰椎病等等。今天小编给大家推荐几个超适合上班族做的瑜伽小运动,在午休或者是工作间隙时您不妨做一做。一、椅上伸臂式1.双脚并拢,正坐于椅前,双手自然垂下,挺直

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  • 3个瑜伽动作,轻松除便秘

    养生导读:便秘是现代人常见病之一,便秘带来的痛苦也让很多人痛恨。引起便秘有很多原因,缺乏运动就是一个大的原因。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。不规律的饮食习惯和生

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  • 瑜伽初学者要避免这些常见错误

    瑜伽是一项全民性运动,有越来越多健身的朋友投身到瑜伽训练中,只不过很多刚刚接触瑜伽的人们往往会陷入瑜伽的误区中,影响了训练效果。瑜伽初学者要避免这些常见错误,现知养生网总结一些瑜伽的误区,并在此在此纠正,帮助大家更快地从瑜伽中获得收益。一、

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  • 推荐有助于睡眠的十式瑜伽

    睡眠不足和焦虑是一个恶性循环,白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。每日忙于工作的白领们当出现睡眠质量下滑时总会借助药物入眠,但药物有时会引发副作用。其实练习瑜伽姿势是更好的选择,因为瑜伽注重呼吸,能够放松精神,同时通过舒

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  • 常跳钢管舞健身有五大好处

    钢管舞是跳舞的一种,随着近几年钢管舞热潮到来,很多人都练习跳钢管舞塑身,那么跳钢管舞有什么好处呢?下面和小编一起来了解下吧。1.可以交到很多朋友钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样,学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完

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  • 7个颈椎小练习练出优雅天鹅颈

    所谓“上医治未病”,其实就是未雨绸缪,就比如久坐上班族就应该提早预防颈椎病,今天小编就向大家推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小练习。它简单易学又超有效果,就算有点小懒的女人,也不会感到辛苦,赶快站起来感受一下吧。胸部大扩展1、双手握住毛巾,

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  • 3式经典瑜伽立现水蛇腰(图)

    腰部是女性曲线最关键的部位,但是如今很多白领一族久坐办公室就成了小腹婆了,这可如何是好呢?想要拥有水蛇腰,下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰,很值得一试哦。一、蝗虫式瑜伽step1俯卧,双脚并拢,腿部伸直撑地,双手置于大腿面下方,下巴着地,背部

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  • 新手练瑜伽易入6个误区,腹部松弛无节奏的呼吸

    瑜伽是一项全民性运动,有越来越多健身的朋友已经投身到瑜伽训练中,大家只要在练习瑜伽过程中,掌握要领,就能帮助大家更快地从瑜伽中获得收益。有很多新手刚刚接触瑜伽却弄巧成拙,达不到想要的训练效果。今天,小编就在这里为大家就这一些瑜伽练习的误区有

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  • 睡前8个小动作可以缓解压力有助睡眠

    失眠是如今多数人的现象,往往都影响着生活各方面,那么如何才能拥有好睡眠呢?在睡前做做保健操吧,满足你的运动欲又助睡眠喔!小编教你做睡前保健操,简单8个动作,适合洗完澡到睡前做的伸展运动可以帮助你高效燃脂又助眠,赶紧来练练吧。1.脚踝旋转以脚

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  • 高效瘦腰8动作迅速甩掉水桶腰

    夏季是最体现女性身材的时候,街上总是会出现妖娆的美女们,所以,很多女性都想要拥有完美纤细的小蛮腰,这让才能显示出女性的S型性感身材。那么,该如何帮助女性解决这个有效瘦腰的问题呢?夏季瘦腰运动有哪些呢?下面给大家推荐几个有效瘦腰的运动,帮你打

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  • 三式瑜伽快速瘦腿修长腿部线条

    知养生网为大家介绍大腿如何减肥结实......夏季,各种短裙短裤纷纷派上用场,可是粗腿的美眉们要忧愁了,没有小细腿怎么hold得住短裙短裤呢?很多MM仍旧在抱怨着自己腿粗不好看,怎么办呢?今天小编教你几招快速瘦腿的瑜伽动作,维护和提升腿部皮

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  • 常年练习瑜伽就是女人最好的保养品

    常年练习瑜伽就是女人最好的保养品我们常说,保养时女人一生的事业,但是,最好的保养品不是吃燕窝人参,不是到美容院打针按摩。知识养生网告诉您女人最好的保养品就是常年坚持练瑜伽。瑜伽不同于普通的运动,很多人可能觉得瑜伽是用来减肥的,其实除了塑身这

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  • 初学者练习瑜伽要注意的事项,新瑜伽学员须知

    初学者练习瑜伽要注意的事项瑜伽在中国刮起风潮已经有很多年的时间了,只是这几年越刮越热,几乎所有的健身房都开设了瑜伽课程,大大小小的瑜伽馆也打着招牌开始招生。可能是出于工作压力太大,现在的女性在下班以后并不急着赶回家做饭,而是需要有一个地方能

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  • 夏天想要告别大象腿就来练瑜伽

    夏天想要告别大象腿就来练瑜伽爱美一直以来都是女人的天性,但是随着工作压力增大,是不是感觉身心疲惫,手脚僵硬,大腿越来越粗,又没有时间上健身房锻炼,十分苦恼呢?知养生网今天就跟您介绍几个告别大象腿的瑜伽动作,在下班回家后,舒舒服服地洗个澡,睡

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  • 女性练习瑜伽做气质女子

    知养生网,女性练习瑜伽做气质女子我们经常都说人生就好像一次旅行,不管你最后到达了哪里,我们在乎的是你在过程当中经历了什么。用这句话来比喻瑜伽是非常合适的。可能其他的运动,比如说舞蹈,健美操讲究的是动作的准确性以及审美性,但是瑜伽最注重的是习

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