谈养生,您身边的养生专家!
养生>运动养生>瑜伽运动>

瑜伽运动

  • 孕期顺产怎么做瑜伽可增强体力

    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段,不但能给身体带来健康,同时也对顺产也有

    发布时间:2020-04-13

  • 女性做瑜伽的好处猫式瑜伽缓解痛经

    瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的

    发布时间:2020-04-13

  • 八式瑜伽瘦腰

    运动养生导读:腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰”。1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指

    发布时间:2020-04-13

  • 便秘就这么解决

    运动保健导读:便秘这个是现代人的通病,缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,一年四季都常发,尤其夏天也是便秘的高发期。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。不规律的饮食

    发布时间:2020-04-13

  • 释读全身健身法——平板瑜伽

    运动健身导读:瑜伽运动千奇百态,针对身体不同部位可以有专业的瑜伽动作。如果你身体状态好,平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身,可以在其他锻炼内容做完后进行。如果你是新手,则应该在开始训练时做几个,这可以帮助你在进行举重等强烈运动前先有效刺激核心

    发布时间:2020-04-13

  • 简易快捷瑜珈九式放松身体集中精神

    当你隔绝外界,注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候,任何活动都可以集中精神。所以说瑜伽实际上是一种动态的冥想,它可以旺盛你的精力,帮你集中注意力,帮你镇静下来并深入你的灵魂。瑜伽专家伊发明了一系列运动,每周练习四次,关键是集中精神:当你保

    发布时间:2020-04-13

  • 久坐一族易感不适瑜伽还你健康舒适

    网友们因长期坐在电脑前操作电脑成为典型的久坐一族。久坐的人容易引起颈部和腰背部的不适,加之长时间对着电脑,使用键盘或移动鼠标,腕部紧张持续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛,有时可累及腱鞘和肌肉组织。调查显示,因为久坐,有4

    发布时间:2020-04-13

  • 瑜伽助你养护肠胃

    运动保健导读:提到肠胃问题,几乎是每个人都有的,有的人花了很多钱还是不能根本解决,实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有:1.溃疡:多为胃溃疡或十二指肠溃疡,溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫,也有

    发布时间:2020-04-13

  • 完美身姿如何练成瑜伽可塑形美体

    你是否苦恼自己的体型一天不如一天,每个人都不会认为自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。不妨来做做塑身瑜伽。臀部1、按摩臀部和大腿根部用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉,由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。2、

    发布时间:2020-04-13

  • OL7招瑜伽动作解决职业病症

    长期坐在办公室里很多人都会觉得腰酸背痛、头昏眼花的,久而久之就累积成疾,变成颈椎病、腰椎病等等。今天小编给大家推荐几个超适合上班族做的瑜伽小运动,在午休或者是工作间隙时您不妨做一做。一、椅上伸臂式1.双脚并拢,正坐于椅前,双手自然垂下,挺直

    发布时间:2020-04-13

瑜伽运动:瑜伽运动栏目为您介绍瑜伽入门、瑜伽动作、瑜伽养生、练瑜伽注意要领等方面的内容,教您使用瑜伽减肥、孕妇瑜伽、瘦腿瑜伽、产后瑜伽、养生瑜伽等瑜伽养生运动知识。